Sådan kan du nyde overgangsalderen
Kosten er en vigtig del af at skabe hormonel balance, ifølgelæge Charlotte Bech.
Hun har en holistisk praksis i Gentofte, hvor hun blandt andet rådgiver kvinder om, hvordan de får mere vitalitet, udstråling og livskvalitet ud af overgangsalderen.
Det kan man blandt andet gøre ved hjælp af kosten, og de hormonelle ændringer er noget man skal begynde at tage hensyn til fra en alder af omkring 35 år.
Hvis man ikke kommer kroppens ændrede behov i møde, risikerer man at komme i hormonel ubalance, men det er der heldigvis råd for.
Læs også: Få et godt sexliv hele livet
Charlottes bedste råd er:
1. Sørg for at være velnæret – det er i de bløde fedtdepoter omkring lår og hofter, at der stadig kan dannes kvindelige kønshormoner, efter at æggestokkene holder op med at danne dem.
2. Sørg for at få de sunde fedtstoffer, såsom planteolier, avocado, nødder, mandler, frø og kerner – de er sunde byggesten for kønshormonerne, som alle består af fedt.
3. Sørg for at få bio-identiske hormoner, der findes i blandt andet gurkemeje, rødkløver, oregano, timian og yamsrod.
Du kan læse mere om Charlottes praksis på Charlottebech.dk.
Læs også: Sådan er min sunde uge