Rikke Hørlykke: "Det er vildt, hvad træning kan gøre"

Mandag: – Starter ugen med trætte børn, der er svære at få ud af sengen. Fordi jeg er startet som selvstændig og sjældent har klienter før klokken 9, kan jeg lade dem sove lidt længere, og alligevel har vi tid til at hygge lidt inden skole- og børnehave. På den måde får vi alle et godt afsæt til resten af dagen, hvilket, jeg synes, er vigtigt. Efter aflevering bruger jeg det meste af dagen bag skrivebordet.

Karolines Køkken

Skyr, Arla,

15,50 kr.

Tirsdag: – Får mit daglige energikick via min morgenløbetur. Jeg er afhængig af at træne og skal helst gøre det hver dag. Det giver mig overskud og gør mig glad i låget. Bagefter spiser jeg en portion skyr med frugt, mandler og kanel. Skyr er en god proteinkilde, især når man styrketræner, hvor det ellers kan være svært at få nok. Aftenen byder på arbejde foran computeren og mine yndlingsbolcher. Jeg har altid været ret glad for slik, men det er heldigvis aftaget lidt.

LÆS OGSÅ: Emils forvandling - "Jeg glæder mig til at tage tøjet af"

Onsdag: – Jeg træner med en ny klient. Det er fantastisk motiverende for mig at træne andre og få deres positive tilbagemeldinger. Det er vildt, hvad træning kan gøre! Der var f.eks. en klient, der kom af med sine rygsmerter efter kun halvanden måneds træning. Om aftenen er min mand, der arbejder i Holstebro, hjemme, så han står for maden: saftige bøffer med salat og ovnkartofler, og her holder jeg mig ikke tilbage. 

”Kognitiv coaching – forøg din ydeevne”, Dansk Psykologisk Forlag, 298 kr.

Torsdag: – Jeg er på skolebænken hele dagen i forbindelse med den uddannelse, jeg er ved at tage i coaching i kognitiv psykologi. Jeg kan godt lide at udfordre mig selv og udvide min horisont. I pauserne går jeg et par gange rundt om bygningen for at få frisk luft. Det giver mere energi end at spise et stykke kage.

" Det giver mere energi end at spise et stykke kage."

Fredag:

– Endnu en dag på skolebænken. Jeg når ikke min daglige skyr, men griber en bolle med ost, da jeg ankommer til undervisningen. Jeg prøver at udelade stivelse og hurtige kulhydrater fra min kost. Jeg har tit har noget sundt med i tasken som f.eks. en stenaldermuffin eller en pose gulerødder, men når jeg ikke har det, kan jeg altså godt spise hvidt brød. Jeg er ikke fanatisk.

Lørdag:

– Jeg træner to klienter, og får selv styrketrænet. Resten af dagen er der leg, bål, snobrød og skumfiduser i haven og to kusiner på besøg. Dejlig dag! 

Søndag:

– Jeg bruger det meste af dagen i bil på vej til og fra Ikast Brande Arena, hvor jeg er på job for DR som håndboldekspert. Jeg har medbragt min skyr og spiser den med stort velbehag i stedet for hvidt brød fra en tankstation på vejen. Ikke en dag med meget bevægelse, men det er okay med tanke på, at jeg er i gang igen i træningscentret i morgen tidlig.

LÆS OGSÅ: "Der er så mange modstridende sundhedsråd"