Sådan bliver du (lidt) mere aktiv i ferien

27 % pakker løbeskoene, når kalenderen melder ferie. Når løbeskoene ligger klar i kufferten, vælger rigtig mange (18 pct.) også at smide træningstøj ned ovenpå snorklen og solcreme. Det viser en undersøgelse foretaget af Apollo blandt 1.000 danskere fra hele landet.

Her får du tips til, hvordan du kan få pulsen op på din næste ferie.

LØB. En løbetur, før familien er stået op, er en fantastisk start på dagen. Du får trænet, før det bliver for varmt, og uden at det tager tid fra resten af familien. På en morgenløbetur får du også ofte en anderledes og autentisk rejseoplevelse. Løb 20 min. hver anden dag, hvor du løber intervaller på tid eller på bakker. En super måde at holde formen ved lige på.

AQUAJOGGING. 10-20 minutters løb i poolen eller i havet er effektivt. I vand er du 10 gange lettere end på land, og du kan derfor træne igennem, uden at det føles så hårdt. Du får pulsen op, men skåner led og muskler mod overbelastning.

INTERVALTRÆNING. Siestaen midt på dagen er et perfekt tidpunkt til et hurtigt træningspas på værelset eller et sted i skyggen. Vælg 4-5 helkropsøvelser, som pushups, squats, maveøvelser eller rygøvelser, og kør øvelserne 45 sekunder ad gangen, og hold 15 sekunders pause mellem hver øvelse. Kør hver øvelse 5 gange igennem = i alt 15 min.

CYKLING. Udforsk rejsemålet på en ny og anderledes måde ved at leje cykler til hele familien. Hvis du er i et bakket terræn, vil træningseffekten give sig selv.

Kilder: Apollo og expedia.dk