Dans dig glad til ALT for damernes årlige danse-event i København

Video træningsprogram
Stærk core ... Ja tak, siger vi.

Video: Sommerchallenge

Så er det tid til at få trænet din core - og disse øvelser kan du lave alle steder.

Start med at køre programmet igennem tre gange, hvor du arbejder i 20 sek og holder pause i 10. Prøv herefter at lave programmet i 3 x 30 sek arbejde og 15 sek pause. Hvis du virkelig er blevet stærk i din core, kan du prøve at udfordre dig selv og køre 45 sek arbejde og 15 sek pause.

Øvelserne er :

  • Dynamisk side planke
  • Mountain climbers
  • Dynamisk høj-lav planke
  • Quad base, 1 arm + 1 ben løftes diagonalt
  • Planke jump

Denne workout kan du lave alle steder.

God træning!

Om Sidsel Godsk

Navn: Sidsel Godsk
Alder: 29 år
Privat: Bor sammen med kæreste
Job: Coach og personlig træner

Se mere på www.sidselgodsk.com og på insta sidselgodsk

Se, hvad vi ellers skriver om: Træning, Træningsprogram, Maveøvelser og Styrketræning