sunde smoothies
4 powersmoothies: Giv dig selv en frisk start på dagen
Giv dig selv den bedste start på dagen med en powerdrik, der både gør dig glad og holder dig mæt hele formiddagen. De er også gode som et mellemmåltid.
1. Den gule tropical
kødet af 2 store mangoer
1,5 dl friskpresset appelsinjuice
1,5 dl yoghurt naturel
2 dl minimælk
2 spsk pulver af gojibær
1-2 spsk ahornsirup
isterninger
2. Rød vitaminbombe
2 små kogte, pillede rødbeder
1 dl brombær
1,5 dl skyr
2 spsk raw golden berries, evt. tørrede tranebær
1 spsk afskallede hampefrø
4 dl minimælk
1-2 spsk blomsterhonning
lime
knust is
3. Grøn energi
kødet af 1 velmoden avokado
1 udkernet æble/pære
4 dadler u. sten
5-6 dl ufiltreret æblejuice
1 spsk Matcha (grøn te)
lidt knust is
150-200 g frisk ananas i tern
2 spsk mynteblade
1 dl yoghurt naturel
2 spsk søde abrikoskerner
evt. mandler
3,5 dl minimælk
2 spsk honning
50 g granatæblekerner isterninger
1. Sådan gør du: Blend alle ingredienserne, smag til med ahornsirup, og server i glas over knust is. 250 kcal pr. person
2. Sådan gør du: Blend alle ingredienserne, og smag til med honning og limesaft. Server over knust is. 290 kcal pr. person
3. Sådan gør du: Blend alle ingredienser, og server smoothien over lidt knust is. 320 kcal pr. person
4. Sådan gør du: Blend alle ingredienserne, og smag til med honning. Server over knust is. Gem evt. lidt granatæblekerner til at drysse på toppen. 260 kcal pr. person