Drumsticks
Saftig kylling, grillede løg og lækker rucolasalat…
Ingredienser
8 drumsticks (kyllingeunderlår)
Marinade
1 spsk honning
1 spsk sojasauce
1 spsk tomatketchup
1 tsk olie
½-1 tsk groft knust spidskommen
Rucolasalat
1 bakke rucola
1 tsk olivenolie
300 g blandede tomater
Grillede løg
8 store løg
en smule olie til pensling
timian
300 g grillet fuldkornbaguette
Sådan gør du:
Dup kyllingelårene tørre. Rør marinaden sammen, vend kyllingelårene med marinaden og lad dem trække, til de skal grilles. Tag kyllingelårene op og læg dem på grillen – brug gerne en kuglegrill. Grill kyllingelårene i alt i 20-25 minutter, vend dem undervejs og tjek, om de har fået nok.
Skær løgene i halve, rids evt. overfladen, pensl dem med lidt olie og drys salt og peber på, før de lægges på grillen med kyllingelårene, tiden vil afhænge af løgenes størrelse, men regn med, at de skal have næsten lige så længe som kødet. Vend salaten med lidt olivenolie, salt og peber og server til kyllingelårene med løg og tomater samt brød.
Energi pr. person: 630 kcal, fedt 30%, protein 31%, kulhydrat 39%.