3 kvinder fortæller: Dét koster min sundhed

"Jeg bruger tid, ikke penge på sundhed"

Personlig træner og studerende Amanda Bøge Bohn spiser frugt og grønt til alle måltider og fisk til frokost hver dag. Alligevel bruger hun kun 800 kroner om måneden på mad.

Amanda Bøge Bohn, 24 år

Personlig træner og underviser blandt andet på Krogerup Højskole. Se mere på Sund-traening.dk. Er derudover kandidatstuderende i Sundhedsfremme på RUC.

Har en kæreste og bor i København.

For Amanda Bøge Bohn handler sundhed om det, der gør hende glad og giver en energi, og for hende er det især løb, vandreture og masser af grøntsager. Og det behøver ikke være dyrt.

– Om morgenen spiser jeg kvark, som er et billigere alternativ til det islandske skyr. Jeg blander det op med mælk, som de gør på Island og spiser det med et æble, frø og havregryn til. Til frokost spiser jeg altid fisk, enten torskerogn, tun eller makrel, på rugbrød og med for eksempel friske gulerødder til. Til aftensmand er det altid grøntsagerne, der er omdrejningspunktet frem for kød, forklarer hun, der kun bruger 800 kroner om måneden på mad.

– Jeg forstår ikke folk, der siger, at det er dyrt at spise sundt. Det er ekstremt billigt. Kål, kartofler og gulerødder koster jo næsten ingenting, siger hun, der køber økologisk, når det er muligt, men ellers går efter danske, sæsonbetonede varer og tilbud. Og hun tager også gerne selv ud for at plukke for eksempel æbler, når de hænger på træerne.

Når det kommer til motion, er bevægelse en integreret del af Amandas dagligdag og koster hende derfor heller ikke mange penge.

– Hvis jeg skal til noget, der ligger under fem kilometer væk, går jeg. Og hvis det er under 20, cykler eller løber jeg. Derudover løber jeg maraton en gang imellem og tager på vandreture i Sverige et par gange om året.

Så meget tid bruger Amanda på sin sundhed om ugen

Motion: 7 timer

Jeg tror, jeg dyrker motion – især løb – cirka syv timer om ugen, og går derudover minimum 7.000-8.000 skridt om dagen (jeg bruger appen Moves til at måle det).

Kost: 7 timer

Jeg køber ind cirka hver anden dag, så jeg ikke går glip af de mange her-og-nu-tilbud og bruger nok tre-fire timer om ugen på indkøb i alt. Og så bruger jeg 30 minutter om dagen på madlavning.

Læs videre på næste side..."Jeg bruger mest på mad"

For seks år siden besluttede indehaver af moshi moshi mind i Aarhus, Katrine Hensberg, at lægge sin livsstil om, da hun fik brystkræft. I dag prioriterer hun at bruge over 50.000 kr. på at købe mad uden tilsætningsstoffer.

Katrine Hensberg, 46 år

Indehaver af tøjbutikken moshi moshi mind i Aarhus

Gift og mor til to børn på 10 og 16.

Familien bor i Århus

For Katrine Hensberg står sundhed højt på prioritetslisten, både når det gælder tid og penge.

– Jeg har tidligere drukket meget cola og spist pomfritter og alt med en sprød stegeskorpe, men da jeg for seks år siden fik brystkræft, lagde jeg min livsstil om og begyndte at spise markant sundere og motionere, siger hun.

I praksis betyder det, at hun seks dage om ugen enten spiller tennis, løber eller dyrker fitness derhjemme.

– Når det kommer til motion, er jeg ikke meget for finesscentre. Jeg foretrækker, at dyrke motion i naturen eller på stuegulvet, selvom min mand griner af mig, siger hun, der derfor heller ikke bruger mange penge på fitnessabonnementer. Til gengæld betaler hun gerne mange penge for sin mad.

– Jeg køber helst økologisk. Vores årlige madbudget til det sunde ligger på omkring 84.000 kr. (der er fire i familien, red.), men det koster, hvis du vil undgå tilsætningsstoffer og sprøjtemidler eller helst ville spise en gris, der er blevet behandlet ordentligt. Både min mand og jeg er selvstændige, så om den luksus kan blive ved, afhænger af vores indtægt, og om vi har tid til det – for man kan ikke finde alle de økologiske varer, man skal bruge, på et sted, siger hun, der helst laver sin mad fra bunden.

– Vi er dog ikke fanatiske, så vi spiser en frysepizza en sjælden gang imellem, men så er den økologisk og toppet med ting, vi selv kommer på.

Så meget tid bruger Katrine på sin sundhed om ugen

Motion: 4-5 timer

Forklaring: Om sommeren løber jeg eller spiller tennis, og om vinteren – eller hvis vejret er dårligt – dyrker jeg fitness derhjemme.

Kost: 8-10 timer

Forklaring: Når man spiser økologisk, bruger man længere tid på indkøb. Samtidig er jeg også ret langsom til at lave mad. Når jeg gør det, kan jeg nemt bruge en time, fordi jeg er så ustruktureret.

LÆS OGSÅ: Her er den overraskende konsekvens af at sove for lidt

Læs videre på næste side...

"Det lyder af meget, men.."

...det er en god investering at bruge penge på sin sundhed, mener Pernille Jordan, der træner i tre forskellige fitnesscentre og jævnligt tager på sundhedsrejser.

Pernille Jordan, 47 år

Indehaver af WithaHeart, der sælger tøj via netværkssalg

Bor i Skovshoved med sin søn på 18 år.

Siden Pernille Jordan for et par år siden begyndte på reformertræning (pilatesbaseret træning på reformerbænke) har hun været hooked.

– Jeg træner forskellige ting, men det er reformertræningen, jeg er fuldstædig bidt af, siger hun, der derudover dyrker pilates og styrketræning i Fitness Worlds heat-lokaler. Men det er på reformerbænkene i Energii og Powerhouse, at hun spenderer fire af sine i alt seks ugentlige træningstimer, da det er den træning, der giver hende den bedste form samtidig med, at den retter op på de skader, hun tidligere har fået – blandt andet i forbindelse med at have spillet fodbold som ung.

– Jeg har dårligt knæ, og så har jeg også skadet min arm, da jeg dyrkede meget Cross Fit for et par år tilbage, og reformertræningen er meget skånsom for leddene, samtidig med at den er så givende. Du får en fantastisk stærk krop, siger hun, der bruger ca. 1.600 kr. om måneden alene på den konto.

– Det lyder af meget, men jeg får virkelig noget for pengene. Som jeg ser det, er det en investering i min fremtid, siger hun, der også får masser af gratis sundhed fra sine to hunde.

– Jeg har to border collier, og de skal gås med i minimum en time hver morgen og aften, så det gør jeg hver dag. Og står valget mellem træning og hundene, vinder hundene altid. Gåturene med dem giver så meget andet end motion. Det er også meditation. Jeg er aldrig kommet tilbage fra en gåtur uden at være i godt humør

– og det gælder også, når det regner.

Når det kommer til kosten, spiser Pernille helst økologisk, når det er muligt.

– Jeg er specielt glad for Skagenfood og Aarstiderne, og så får jeg også af og til for eksempel en kvart gris, kalv eller lam leveret fra økologiske landbrug, hvor jeg ved, at dyrene har det godt.

LÆS OGSÅ: Sådan holder du din hjerne sund

