5 grunde til at din søvn bliver ødelagt, når I deler seng

Ny forskning viser, at søvn er lige så vigtigt som kost og motion og nødvendig for at holde mange sygdomme fra døren. Problemet er, at vi ikke altid føler, at vi får nok af den. På ALTfordamerne.dk er artikler om søvn, og hvordan man får mere af den i høj kurs. Det siger os, at I læsere, ligesom os, kan have svært ved at få nok ud af søvnen. Ifølge Huffington Post har vi en masse dårlige sengevaner, der ofte er grunden til, at vi sover dårligt, når vi deler seng. Vi har samlet de fem mest hyppige årsager til dårlig nattesøvn – og hvordan du løser problemerne.

Snooze-knappen

Du skal ikke tidligt op, men det skal din sengepartner. Problemet er bare, at din sengepartner tror, at de fem minutter ekstra i sengen – og så de fem minutter ekstra igen - kan gøre den store forskel. Resultatet bliver, at du til sidst ikke kan falde i søvn, fordi vækkeuret har ringet hele morgenen. Den bedste måde at løse situationen på er at blive enige om på forhånd, hvornår I går i seng og står op, for selvom det er forskudt, så minimerer man alligevel forstyrrelserne.

Tv i sengen

Din sengepartner ligger den halve nat og ser film. Problemet er bare, at det skarpe lys fra tv'et, iPad'en eller mobilen får vores indre ur til at tro, at det er tid til at stå op. Situationen løses bedst ved at blive enige om at holde Netflix og Instagram ude af soveværelset.

Snorken

Du prøver at sove, men din sengepartner er for længst faldet i dyb søvn og snorker højlydt. Her er løsningen ikke altid at købe et sæt ørepropper, da snorken i nogle tilfælde kan være et tegn på mere alvorlige ting som overvægt eller søvnapnø. Her kan den bedste løsning være, at din bedre halvdel opsøger en læge, der kan se hvad snorken kommer af.

Søvnløshed

Din sengepartner ligger uroligt og kan ikke falde i søvn, og inden længe smitter det af på dig. Hvis du ligger i sengen i 15-20 minutter uden at kunne sove, så er den bedste måde at komme over søvnløsheden på at stå op og gå ud af soveværelset. Det kan hjælpe din søvnløse partner til at falde til ro, ligesom det kan hjælpe dig selv, hvis du for en kort stund mediterer, læser noget der ikke er for spændende eller lytter til noget beroligende musik.

Dyne-tyven

Du er ved at falde i søvn, men din bedre halvdel er en dyne-tyv, og snart bliver dynen langsomt fjernet fra dine fødder, og du mærker kulden på dine tæer. Vær forberedt på det værste og hav en ekstra dyne eller tæppe ved siden af sengen.

LÆS MERE: Så farligt kan det være at sove for lidt