alt.dk Sundhed

Tag din egen madpakke med på arbejde og 5 andre nemme trick til sundere kost

Med ganske små ændringer kan du gøre din kost både sundere, slankere og sandsynligvis også lidt lækrere.

Af: Jo Brand og Christina Bølling
Foto: Getty Images Af: Jo Brand og Christina Bølling
Foto: Getty Images

Sundhed Sundhed

ALT for damerne ALT for damerne

8. Jul 2015 - 06:00

1// Drop sødmælken. På den måde får du mindre mættet fedt og færre kalorier.

2// Spis nødder og frø. Mandler, cashewnødder, hasselnødder, peanuts osv. indeholder masser af næringsstoffer. Spis dem dog kun i små portioner, da de indeholder masser af fedt.

3// Smag på maden, før du salter. Vi er mange, der får for meget salt. Prøv helt at undgå salt i to dage for at nulstille dine smagsløg.

4// Tag din egen madpakke med på arbejde – for eksempel bare en gang om ugen. Du får fuld kontrol over portionsstørrelse og råvarer – og så sparer du formentlig også penge.

5// Spis fem eller flere portioner grøntsager og frugt om dagen. Start med at finde ud af, hvor meget frugt og grønt du egentlig spiser, og læg så stille og roligt mere til.

6// Planlæg lækre og sunde mål-tider. Det ville selvfølgelig være skønt, hvis alle dine måltider var perfekte, veltillavede, velkomponerede og velanrettede, men sådan fungerer det desværre ikke i virkeligheden. Men forsøg at gøre noget ekstra ud af det en eller to gange om ugen.

Kilde: Harvard Medical School

LÆS OGSÅ: Sådan spiser du dig til flad mave

LÆS OGSÅ: Spis dig til skarpere hjerne, fladere mave & bedre humør

Annonce

LÆS OGSÅ: Flad mave: Her er den mest effektive øvelse