Løb: Hvor er det sundest - ude eller inde?
Det er ikke ligegyldigt, hvor og hvornår du løber.
Løb er godt for mange ting. Det er effektivt, hvis du vil tabe dig, godt for konditionen og nogle mener også, løb modvirker stress. Men det er ikke ligegyldigt, om du løber 6.30 om morgenen eller 16.30, hvis du bor i byen, siger professor ved Kemisk Insitut på Københavns Universitet Ole John Niselsen.
– Vi kan måle, at der er op til hundrede gange så mange små partikler i luften, når der er mange biler og os fra andre kilder, som i for eksempel områder uden bilos. De små partikler er kendt som sundhedsskadelige, det er adskillige gange påvist, at folk får flere luftvejslidelser såsom astma, når de bor eller færdes i områder med tæt trafik, desuden kan det også påvirke hjertet, eftersom partiklerne er så små, at de passerer over i blodbanen,
siger professoren.
Han har sammen med sine studerende målt luften ved det meget populære DHL-stafetløb i Fælledparken, hvor man to år i træk nåede op på, at der var 200.000 små partikler per kubikcentimeter luft. Det skyldtes ikke trafikken, men i høj grad også de mange kulgriller på pladsen.
– Til sammenligning er der 2.000 små partikler per kubikmeter på mit kontor, og 20.000, når jeg går ned på gaden. Hvis du løber i København langs Søerne, skal du også tage den mindst trafikerede side, for der er halvt så mange små partikler i luften som på Østersøgade-siden, siger Ole John Nielsen, der anbefaler, at man løber i byens parker eller ud af byen, hvis man for eksempel træner til maraton.
– Fælledparken er fin, når der bare ikke afholdes DHL, eller hvis de skiftede kulgrillerne ud med gasgriller, siger han.
LØB PÅ DEN SUNDE MÅDE
1/ Løb i grønne områder. Det er ikke træerne eller klorofyl, der gør det sundere, men fraværet af bilos.
2/ Træn tidligt om morgenen, og løb i parkerne. Undgå veje med trafik, alene for livskvalitetens skyld.
3/ 10.000-20.000 småpartikler per kubikcentimeter er ikke farligt. Det er farligere ikke at motionere. Du kan halvere partikelmængden ved at søge ind i en park.
Annonce
LÆS OGSÅ PÅ FITLIVING.DK: Deltag i fit livings nytårs-bootcamp og vind yogarejse til Sri Lanka
LÆS OGSÅ PÅ FITLIVING.DK: Vinterløb: Sådan kommer du i gang
LÆS OGSÅ PÅ FITLIVING.DK: Hvad sker der i din krop, når du løber?
