Så lidt skal du træne for at forlænge dit liv med 3 år
Et amerikansk hold forskere har undersøgt, hvilke effekter løbetræning har på lang sigt. Resultatet viste ikke bare, at du forlænger dit liv ved at løbe. Det viste også, at du slet ikke behøver at løbe særligt langt eller ofte.
At løb er sundt er der ingen tvivl om, det har vi vidst længe. Det er styrker dine led og muskler, det er godt for hjertet, humøret, og hvis du vil tabe dig er løb også effektivt. Et forskerhold af fra Iowa State University i USA satte sig for at undersøge noget, vi imidlertid ikke vidste om løb: Hvad er effekten på lang sigt af den populære motionsform? Resultatet er overraskende, for ikke alene viser undersøgelsen, at løbetræning forlænger dit liv med tre år – det kommer måske ikke bag på så mange – den viser sig også, at der ikke skal mere end 5-10 minutters løb om dagen til at forlænge dit liv.
LÆS OGSÅ: Sund på 10 uger: Træningen skal være sjov
Gennem 15 år fulgte forskerne fra Iowa over 55.000 forsøgspersoner i alderen 18 til 100 år. De, der løb 5-10 minutter om dagen, en længere tur en eller to gange om ugen eller de, der løb i lavt tempo levede længere end de, der slet ikke løb, skriver hjemmesiden Medpage Today. En god træningsrutine handler ikke nødvendigvis om at løbe langt, ofte eller stærkt.
Otte ud af ti træner ikke
Det formodes, at 40 til 80 procent af jordens befolkning ikke får rørt sig, selv om vi ved, at motion har mange gode effekter på vores sundhed, skriver forskergruppen i en artikel om undersøgelsen. Håbet er, at resultatet kan inspirere sunde, men inaktive og stillesiddende mennesker til at komme i gang med at dyrke motion, nu hvor det er bevist, at lidt også har ret. Og forskerne mener da også, at de bør være de første til at være et godt forbillede for deres egne patienter:
"Vi behøver ikke at være atleter for at træne – det bør være en del af vores daglige rutine," skriver de.
LÆS OGSÅ: Bakketræning giver bonus