Du kan træne dig til bedre sex.
Foto: Alamy Du kan træne dig til bedre sex.

sundhedstip

Sådan træner du dig til bedre sex

Få sundhedsredaktørens bedste tips fra denne uge.

"Det føles godt at træne, det føles godt at træne, det føles godt at træne..."
Tal motiverende til dig selv, mens du træner – så kan du yde mere, viser ny forskning. 
Hvis du under løbeturen eller turen itræningscenteret bruger din tankevirksomhed på, hvor ondt det gør, hvor hårdt det er, og hvor træt du er, er det præcis sådan, det kommer til at føles. Omvendt kan du også narre din krop til at yde mere ved at tænke på, hvor godt det føles og hvor meget stærkere/gladere/mere energisk/tyndere du kommer til at blive af det. I en test, hvor 24 personer prøvede at gennemføre en hård cykeltur, gennemførte den gruppe, der, mens de cyklede brugte mantraet "Det føles godt at træne", mens størstedelen af den anden gruppe, der ikke havde fået besked på at tænke anderledes end de plejede, ikke gennemførte. Kilde: New York Times 

LÆS OGSÅ: "Sådan har jeg tabt mig med 5:2-kuren"

Jo bedre sex, jo mere lyst
Det tager ca. 10-20 minutter for en kvinde at få orgasme. Som til gengæld er en kort fornøjelse på 20 sekunder med 0,8 sekunder lange sammentrækninger i skeden. Hvis du vil se stjerner i det korte øjeblik, bør du have en stærk bækkenbund. Det er en livstidsinvestering i dit sexliv, for jo bedre orgasmer, jo større lyst, skriver Women’s Health. Magasinet understreger, at kvinder får orgasme langt hurtigere på egen hånd.

Kvinder er længere tid om at få orgasme end mænd. Til gengæld kan kvinder få de ”skøreste” former for klimaks, f.eks. en brystvorteorgasme, en tankeorgasme (”tænk på noget rart, og træk vejret helt ned i underlivet”), en fødselsorgasme og en såkaldt ”core-gasm”, som nogle kvinder oplever spontant, når de laver bækkenbundstræning og maveøvelser i motionstimerne. Seks ud af ti kvinder lader i øvrigt jævligt som om, de får orgasme, viser en undersøgelse, som samtidig påpeger, at 59 procent af mænd mener, at de ville kunne opdage, hvis deres kæreste lod som om. Og det gør hun ikke…
Kilde: Women’s Health


Kvinder tager det mere roligt
Det er ikke bare noget, vi siger, det er netop blevet videnskabeligt bevist på Ohio Northern University. De har lavet en række tests med mænd og kvinder, hvor de har placeret dem i en sresset situation og så bedt dem om at udføre opgaver og huske ting. Mens mændene ikke kunne præstere under stress, blev kvinderne langt mindre påvirket af omgivelserne og kunne udføre opgaverne. Forklaringen er, ifølge forskerne bag projektet, at vores cyklus gør, at vi er mindre påvirkede af kortvarig stress.

LÆS OGSÅ: Bliv hurtigere og sundere med mindre træning

Se, hvad vi ellers skriver om: Sex, Træning og Orgasme