5 tips: Sådan kommer du i gang med mountainbike

3 gode grunde til at prøve mountainbike
- Det giver energi og overskud i hverdagen, fordi du oplever naturen på en helt anden måde

- Du får rykket dine grænser og føler dig sej.

- Du kombinerer din træning med natur- og udfordringsmæssige oplevelser ud over det sædvanlige.

Endelig har MTB en stor effekt på kredsløbet på grund af terrænet. Man kører ofte en slags naturlige intervaller, med store udsving i pulsen. Man kæmper med opkørslerne, og restituerer på nedkørslerne. Og det er netop denne træningsform, som forøger iltoptagelsen eller konditionen. Og i MTB vælger man stejlere og hårdere opkørsler, end hvad der findes af landeveje.

Hvis du tænker, at det kan være svært at komme i gang med MTB, fordi din fysik eller modet ikke helt er til det, så læs med her.

For at klæde dig bedre på til en god MTB-start, giver vi dig i samarbejde med motionssitet vorespuls.dk fem tips til at komme godt ud af starthullerne på din mountainbike.

Se også test og video af de bedste MTB-ruter i hele Danmark: MTB ruter

1. Drop frygten
Der er forskel på mænd og kvinder, når de kører på en MTB. Mænd kører typisk bare ud over tingene, hvor kvinder er mere påpasselige.

Det mentale er den største forhindring at komme over for kvinder. Du skal lade være med at tage det alt for stille og roligt. Bare spring ud i det.

2. Vær ikke flov
Du skal ikke være flov. Du skal ikke tænke over, hvad de andre tænker, for de andre synes bare, det er skide fedt, du er med. Der er ikke nogen, der tænker noget dårligt om dig ligegyldigt dit tempo, din vægt, din alder.

Læs guide til køb af mountainbike på vorespuls.dk: Valg af mountainbike

3. Lad cyklen trille
Slap af og lad cyklen trille, for så længe der er gang i cyklen, vælter den ikke som hovedregel. Det hænger lidt sammen med at droppe frygten. De fleste styrt kommer af, at du trykker for meget på forbremsen, så lad endelig den være, når du bliver nervøs.

4. Find en kvinde at køre med
En stor udfordring for kvinder er at tage til en træning, hvor der kun er mænd, for selvom du er i god form, er det svært at følge med mændene. Så find nogle kvinder at køre sammen med. Det kan være, der er et kvindehold nær dig, ellers er der grupper på Facebook, hvor du finde en makker. Eller lok veninden med.


5. Få dig en "kanin"
Når man kører sammen, er der altid én, der tør mere end de andre. Så lad hende køre forrest og følg efter hende. Dermed følger du også vedkommendes teknik. Det er en god ide at aftale på forhånd, hvem der er din kanin. Sig åbent, at du gerne vil have rykket nogle grænser, og om der er en, der gider hjælpe.

Fem seje kvinder fra Vestjylland er vilde med MTB – læs deres historie på vorespuls.dk: Fem seje kvinder: Derfor elsker vi MTB