Her er 3 simple råd der modvirker stress
Der findes bådepositiv og negativ stress, men din krop skelner ikke mellem de to former.
– Mange mennesker taler om ”positiv stress”. De føler, at de får udrettet mere, når de har travlt. Men al stress er stress for kroppen. Den skelner ikke mellem positiv og negativ, for stress føles ens for den. Derfor siger jeg generelt nej til stress, siger Chris MacDonald.
For at komme stressen til livs er vi nødt til aktivt at vælge afslapning til, understreger han. Det er ikke nok at kaste sig foran tv’et.
– Det ville være nemt, hvis man efter en travl dag på jobbet kunne tænke ”nu slapper jeg af”, og kroppen så blev rolig på kommando. Men sådan fungerer det desværre ikke. Du kan ikke tænke dig stress-fri, du er nødt til at sørge for, at dine omgivelser og dine handlinger passer til den indre følelse eller ro, du ønsker, forklarer Chris MacDonald.
– Stress aktiverer det sympatiske nervesystem, hvor man er ”på”. De fleste af os trænger til at træne det parasympatiske nervesystem. Det er den del af nervesystemet, som beder om ro og afslapning.
Tre nemme måder at styrke det parasympatiske (det rolige) nervesystem på:
1. Gå i seng hver dag på samme tid (gerne før kl. 22.00)
2. Undgå kunstigt lys om aftenen
3. Dyrk meditation eller mindfullness hver dag
LÆS OGSÅ: Chris MacDonald: Sådan får du en sund hverdag
LÆS OGSÅ PÅ FITLIVING.DK: 19 myter om sundhed