Maria Lucia: ”Jeg får ny energi ved at få sovet ordentligt igennem – helst 10 timer”

Af Majbritt Lacuhr, Louise Gade, Linnea Støttrup Molbech og Lene Roe Rasmussen

Fysisk sundhed er for mig at bruge min krop og vejrtrækning. Jeg laver øvelser, som letter spændinger og stive led og gør vejrtrækningen lettere og mere fri. Så kommer jeg gennem dagen uden sløvhed, ømhed og hovedpine. Når jeg har tid i kalenderen, booker jeg pulsing-­pilatestimer, reformerpilatestimer ­eller TRX-timer ind og går på hold i Frida Hallqvist Studio på Frederiksberg.
Jeg sammensætter mine timer på kryds og tværs, fordi jeg elsker at blande min træning, og at ikke en time er den samme. Somme tider sammensætter jeg selv et mindre program af øvelser, som jeg laver, tæt på hver dag – for eksempel inden jeg skal spille forestilling. Det er øvelser, som kræver et minimum af redskaber og som faktisk kun kræver vedholdenhed og kontrol over sit åndedræt. De styrker og giver en sved på panden ret hurtigt, så det er effektiv træning, der hurtigt får kroppen i gang.

Andre kan mærke, jeg er presset, når jeg lukker mig inde i min egen lille verden, bliver svær at få kontakt til og bare ­ikke er helt til stede. Det er en ting, jeg er meget bevidst om, fordi mit arbejdspres i perioder er meget stort og krævende, men det er desværre ikke en ting, jeg endnu har lært at håndtere på en anden måde. Jeg vender tilbage til den såkaldte base indeni, og bruger den mængde tid og ro, som en optankning i mit system nu kræver. Måske lærer jeg en anden og mere rummelig metode engang, som er bedre for mine private relationer.

For at opnå en sund balance i mit sociale liv har jeg besluttet mig for, at min til dagligt sunde livsstil ikke må gå ud over mit sociale samvær med venner og familie. Der skal være plads til gastronomiske oplevelser og bio-ture med popcorn – alt det, som også gør det sjovt at ­være sammen.

Jeg får ny energi ved at få sovet ordentligt igennem (vi snakker op til 10 timer, helst), holde væskebalancen ved lige og ­spise seks måltider i løbet af dagen. Jeg har lært, hvor vigtigt det er for mig at ­holde mit blodsukker stabilt hele dagen. Jeg mærker ikke nødvendigvis sult, men pludselig er jeg tung og træt (og gnaven), og så ved jeg godt hvorfor. Derfor prøver jeg på at spise på nogenlunde præcise tidspunkter i løbet af dagen, inden jeg "går kold". Det har også øget min forbrænding og gør derfor mine træningsrutiner mere optimale. Totalt win-win :-)

LÆS OGSÅ: Sådan lærer du at være til stede, hvor du er

LÆS OGSÅ: Lina Rafn: "Jeg clearer mit hoved ved at slukke for dramaet"

LÆS OGSÅ: Tag røven på din alder