Ømme muskler efter træning: Skal jeg komme varmt eller koldt på?
Ny undersøgelse giver dig svaret.
Når træningen har gjort dig øm, er det så posen med de frosne ærter eller varmepuden, du skal gribe ud efter? Det har nogle forskere sat sig for at finde ud af, og resultatet er offentliggjort i The Journal of Strength and Conditioning Research. Her undersøgte de 100 individer med muskelskader og smerter. Halvdelen blev behandlet med varme og den anden halvdel med kulde. Konklusionen var, at både kulde og varme kan bruges, men er der tale om en behandling, der foretages inden for 24 timer efter træningen, var kulde-behandlingen mest effektiv.
Kilde: Nytimes.com
LÆS OGSÅ: 14 simple råd: Sådan kommer din krop i balance
LÆS OGSÅ: I form på 100 dage - sådan gjorde Louise
LÆS OGSÅ: Ønsker du at skære ned på sukker- og kalorieindtaget i 2016?