![I form til fødslen - øvelser til fitness og hjemme](/media/0b880766ed224815806597678b68bfe2/af459fef4435464fac2993d4661d7e5a.jpg?width=400&quality=80)
I form til fødslen - øvelser til fitness og hjemme
Din fødsel bliver en fantastisk kraftpræstation, som du med fordel kan træne dig op til, og du behøver ikke at stå i et fitnesscenter og svede. Få her 7 nemme øvelser, du kan lave derhjemme på dit stuegulv og 5 øvelser du kan lave i fitnesscenteret.
KLIK I BOKSENE TIL HØJRE OG FIND DE ØVELSER, DER PASSER DIG>>
Det giver motion under graviditeten dig:
• Mindre risiko for komplikationer under graviditeten
• Bedre kredsløb
• Begrænset vægtøgning
• Mindre risiko for væskeansamlinger
• Mindre risiko for svangerskabssukkersyge
• Mindre risiko for svangerskabsforgiftning
• Bedre humør
• Større sandsynlighed for naturlig fødsel
• Større sandsynlighed for at føde før eller omkring terminsdatoen
• Mindre risiko for kejsersnit
Det betyder motion under graviditeten for dit barn:
• Mindre risiko for fødselskomplikationer
• Mindre stress under fødslen
• Mindre risiko for grønt fostervand
• Højere Apgar-score (undersøgelse af barnet lige efter fødslen)
• Mindre kropsfedt
• Lavere puls som udtryk for sundhed
Kilde: Træn dig til en bedre fødsel af Rim El Sammaa-Aru.
LÆS OGSÅ: Gravid øvelser i fitnesscenteret
![](https://em-epi-static-prod.azureedge.net/altdk-media/0cb007fa8d2d4e6da80ac9928040b0bc/01ecf83d81c84937aa34af276d5a94dc.jpg)
![](https://em-epi-static-prod.azureedge.net/altdk-media/5a457e1d4d1644d58c2145a5044ea7d2/b13b9e6be0e34787b64d27969e18e028.jpg)
![](https://em-epi-static-prod.azureedge.net/altdk-media/27e02a55d3fb4cebb4616d4cf1ade314/69263344038e4ff1b48e24a803cbe6ff.jpg)
![](https://em-epi-static-prod.azureedge.net/altdk-media/92e5e772e4334c44922464e6dbf63c07/4c50878e9c71420cabe3f0dab3016f20.jpg)
![](https://em-epi-static-prod.azureedge.net/altdk-media/0f1a8d18489d4cf282dfec460067b5f0/13a37fa7f29c44ad9714961f3fcd6ebe.jpg)
![](https://em-epi-static-prod.azureedge.net/altdk-media/47a7eb2185a945e3a0ae6c1a7b67b5ee/8b7b98c848d94d47897694bd9be63965.jpg)
![](https://em-epi-static-prod.azureedge.net/altdk-media/6588c778fe8143ed940c8af779c0b282/aa3e6fd43cf648a99010912408661fd4.jpg)
![](https://em-epi-static-prod.azureedge.net/altdk-media/56459fd70eca4718bb0dde82d4d87219/f2edcce8fd9d4bfca42926d5d1a6ca70.jpg)