Dans dig glad til ALT for damernes årlige danse-event i København

I form til fødslen - øvelser til fitness og hjemme

Din fødsel bliver en fantastisk kraftpræstation, som du med fordel kan træne dig op til, og du behøver ikke at stå i et fitnesscenter og svede. Få her 7 nemme øvelser, du kan lave derhjemme på dit stuegulv og 5 øvelser du kan lave i fitnesscenteret.

KLIK I BOKSENE TIL HØJRE OG FIND DE ØVELSER, DER PASSER DIG>>

Det giver motion under graviditeten dig:

• Mindre risiko for komplikationer under graviditeten

• Bedre kredsløb

• Begrænset vægtøgning

• Mindre risiko for væskeansamlinger

• Mindre risiko for svangerskabssukkersyge

• Mindre risiko for svangerskabsforgiftning

• Bedre humør

• Større sandsynlighed for naturlig fødsel

• Større sandsynlighed for at føde før eller omkring terminsdatoen

• Mindre risiko for kejsersnit


Det betyder motion under graviditeten for dit barn:

• Mindre risiko for fødselskomplikationer

• Mindre stress under fødslen

• Mindre risiko for grønt fostervand

• Højere Apgar-score (undersøgelse af barnet lige efter fødslen)

• Mindre kropsfedt

• Lavere puls som udtryk for sundhed

Kilde: Træn dig til en bedre fødsel af Rim El Sammaa-Aru.

LÆS OGSÅ: Gravid øvelser i fitnesscenteret

Se, hvad vi ellers skriver om: Gravid, Fødsel, Træning og Motion for gravide