Der er masser af gode grunde til at høre musik, når du træner. Du vil blandt andet være mindre opmærksom på smerte, udmattelse og irriterende sidestik, hvilket gør det lettere for dig at forbedre din præstation med op til 20 %.
Forskning har vist, at når musikken besidder "high-groove"-kvaliteter, bliver hjernen aktiveret og inducerer bevægelse hos den, der lytter. Din spilleliste kan altså gøre, at du simpelthen ikke kan forholde dig i ro – uanset hvor meget du ikke gider at træne. Det mest optimale beat er sange med mellem 120 og 140 slag i minuttet (bpm).
Musiktjenesten Spotify har lavet en liste over de træningssange, der er mest populære i Danmark lige nu, når pulsen skal op.
1. Dark Horse - Katy Perry
2. All About That Bass - Meghan Trainor
3. Never Enough - Eminem
.
4. Let's Go - Calvin Harris
5. Holding onto Heaven - Chainsmokers Remix - Foxes
6. Dipset (Santana's Town) - Juelz Santana
7. First Things First - Neon Trees
8. Ready For Your Love - MNEK Refix - Gorgon City
9. Counting Stars - OneRepublic
10. Pain - Jimmy Eat World
Spotify har også analyseret over 11 millioner globale spillelister med træningsmusik, og det viser sig, at Megan Trainors ”All About That Bass” er den mest afspillede træningssang i verden, tæt fulgt af Eminems “‘Till I Collapse” og Katy Perrys “Dark Horse”.
Er du enig i listen, eller hvilke sange træner du allerbedst til?
SE OGSÅ: Det lytter vi til, når vi løber
SE OGSÅ: 8 tips, der rykker din form og figur
