Her er gusmesterens guide til en god saunatur

1. Den søde klokkeblomstlignende filthat

De eneste gange, jeg ikke har klokkeblomst-hatten på, er, når jeg selv laver saunagus. Ellers er det en fuldstændig fast del af rutinen, når jeg er i gus. 

Filthatten gør nemlig flere gode ting. Først og fremmest så passer den på den tynde og fine hud, du har på ørene. Dernæst redder den ens hår fra at blive knastørt. 

Sidst, men bestemt ikke mindst, så hjælper den én med at regulere temperaturen. Så kan jeg slappe mest muligt af under gusen – også når det bliver rigtig varmt.

Saunahat i uld, Breathe, 295 kr. på breathnordic.dk  

2. Drik vand FØR og EFTER runderne

Jeg sørger altid for at drikke godt med elektrolyt-vand, før jeg skal i sauna. Når man drikker vand under en gus, kan det være forstyrrende for kroppens naturlige temperaturregulering – og det gør det sværere for kroppen at tilpasse sig varmen. 

Hvis du drikker vand under gusen, kan du let komme til at drikke 3-4 liter under en session, hvilket kan ødelægge saltbalancen i din krop. Men jeg sørger altid for at få noget vand imellem runderne, så jeg ikke bliver dehydreret og svimmel.

LÆS OGSÅ

Så lidt kræves for et længere liv, ifølge forsker

Nye studier viser, at nogle minutters ekstra søvn og bevægelse, samt små kostjusteringer kan have positive helbredseffekter.

3. Det varme hjørne

Det øverste trin i saunaen er altid det varmeste. Men der er også andre steder i saunaen, hvor temperaturen er lidt mere intens. Hjørnerne bliver varmere, fordi gusmesteren først tager varmen fra ovnen og får den til at stige til vejrs. 

Gusmesteren fordeler herefter varmen rundt med vifte og håndklæde, og her løber varmen hen ad loftet. Til sidst kommer varmen ned ad siderne og samles i hjørnerne. 

Kroppen og musklerne spænder virkelig af i den dybe varme, men selvom jeg elsker hjørnepladsen, veksler det enormt meget, hvor i saunaen jeg sidder. 

Det vigtigste for mig er helt klart, at jeg kan være afslappet og til stede i min krop hele gusen – så kan jeg fokusere på at nyde varmen og de æteriske olier.

LÆS OGSÅ

Stor guide til wellness-ophold: Her er 8 kurbadsbyer i Tyskland, som er udover det sædvanlige

I 2021 blev 11 europæiske byer anerkendt på UNESCOs liste over verdenskulturarv for deres store og historiske kurbade – og tre af dem ligger i Tyskland. Mange tyske byer, som ofte og meget behjælpeligt har ordet bad i navnet, er kendetegnet ved at have rige og lange traditioner for kurbade – i nogle tilfælde går de tusinder af år tilbage. Faktisk findes der intet mindre end 350 officielt anerkendte kurbade i Tyskland, så hvis du har lyst til at forkæle dig selv med wellness og verdensarv, så skal du ikke længere væk end vores naboland mod syd. Her guider vi dig til otte forskellige kurbadsbyer, som er udover det sædvanlige.