Familieterapeut med vigtigt budskab: "Tag denne snak før jul"

Dine, mine og vores børn. Svigerforældre og gamle tanter, som du føler, du er nødt til at invitere, for at de ikke skal sidde ensomme og alene. Skal du lave al maden og tage dig af alle? Og hvad gør du med din søns nye kærestes børn, som ikke er dine rigtige børnebørn? Skal de have lige så dyre gaver som dine biologiske børnebørn?

Julen opleves krævende for mange. Alene spørgsmålet om hvad der skal serveres til julemiddagen kan lede til konflikt. Det kan føles, som om dilemmaerne står i kø.

– Som terapeut er det min erfaring, at alle familier har deres at slås med, selvom det ikke virker sådan. Folk lader som om, alt er godt og skjuler, at de kæmper. Med andre ord er du ikke så alene om at frygte højtiden, som du måske tror, siger familieterapeut Dora Thorhallsdottir.

LÆS OGSÅ

Oprydningsekspertens klare råd: Her skal du starte med at rydde op i dit hjem

Bunker af uspecificerede papirer på både sofabordet og spisebordet, et klædeskab fuld af tøj, du aldrig bruger, og et par poser med flaskepant på køkkengulvet. Lyder noget af det bekendt? Så får du her oprydningsekspertens råd til, hvor du skal begynde med at tage fat.

Elefanter i rummet

Dora Thorhallsdottir mener, at julen kan føles tung for mange, fordi minder, oplevelser, hændelser og følelser trigges, når vi møder familien og især forældre. Skænderier, urimelighed og gamle sår rives op.

Jo flere elefanter der er i rummet, jo mere anspændt bliver stemningen. 

– Hvis din mor, din første kærlighed, var deprimeret, da du voksede op, følte du dig måske ikke ønsket, accepteret eller set. Når starten på livet ikke var god, tager du det med dig ind i højtiden, og familiesamværet bliver udfordrende. Mange oplever det som meget smertefuldt, at det er sådan, for drømmen er at have en velfungerende familie, siger Dora Thorhallsdottir. 

– Gennem terapi kan du få den hjælp, du har brug for, til at give slip på gammel sorg. Det handler om at acceptere dig selv, så du ikke har brug for anerkendelsen fra andre. Et godt råd er: Tag ikke alt så personligt, siger Dora Thorhallsdottir. 

LÆS OGSÅ

Sofie troede hun kendte sin mand, indtil hun en nat fik et uventet opkald

Alle havde altid set Martin og mig som det perfekte par. Vi boede i en stor lejlighed med vores to børn, havde masser af venner og skønne jobs. Vi følte os også stadigvæk dybt forbundne til hinanden – eller det troede jeg, at vi gjorde, indtil den nat, hvor jeg fik et uventet opkald.

Vil du være superkvinden?

At være superkvinden, der skaber den perfekte jul for alle andre, har ofte en pris. Vil du tage det fulde ansvar for juleaften, have alle på besøg og gøre alt perfekt? Du tror, du skal og bør gøre det, men hvad har du selv lyst til?

Nogle laver flere retter, fordi den ene skal have ribbensteg, mens den anden ikke spiser svinekød og ønsker sig lammekød eller and. Kan man så bede den, der ikke vil have det, som flertallet vil have, om at tage sin egen mad med selv? 

Kompasset i maven

Skal julen fejres over flere dage, og du gentagne gange må tage en dyb indåndning for at undgå at begynde at græde, er det klogt at tage kompasset i maven alvorligt.

– En jul i familiens skød behøver ikke at vare i syv dage. Hvis tre dage går godt, så gå efter det. Hvis du ikke kan klare mere end tre timer, så gå efter det. Vær tro mod dig selv. Når vi går over vores egne grænser og på kompromis med os selv, mister vi både energi og glæde, husker Dora Thorhallsdottir os på.

LÆS OGSÅ

Mathias deler barslen ligeligt med sin kone: ”Det er ikke ferie – det er benhårdt arbejde”

Fædrene er blevet spillet mere på banen med den øremærkede barsel – men Mathias valgte at udvide og tage halvdelen på sine skuldre. Det har ført til alt fra mindre amning, nemmere putning og hudmæthed til mental load og mindeværdige momenter mellem far og Sol.

Forventningsafstemning

Det værkstøj, du har brug for, er baseret på egenomsorg og selvrespekt. Det allerbedste udgangspunkt for en god jul med familien er at forventningsafstemme, før det hele går løs.

– I mange store familier er der mange at købe gaver til. Når du begynder at købe gaver, kan du ringe rundt eller sende en besked til alle de indvolverede.

"Hej! Jeg har et forslag, så vi voksne ikke behøver at købe så mange gaver. Det er både dyrt og tidskrævende. Hvad nu hvis vi voksne ikke køber gaver til hinanden i år?"

Eller:

"Hvad hvis vi hver især kun køber en gave til én anden, noget der er aftalt på forhånd? Hvor meget skal vi bruge på hver gave? Er 300 kroner per person okay?"

LÆS OGSÅ

Da Theas kæreste fortalte om sin fremtidige løn, krakelerede hendes selvbillede

Thea Ditlevs selvbillede krakelerede, da hendes kæreste pludselig fik udsigt til en højere løn. For hvordan bærer man ligestillingens fane, når lønsedlen altid vil sige det modsatte?

Når det kommer til gæster, der er krævende at have på besøg, mener familieterapeuten, at intet er skrevet i sten. 

– Det er tilladt at bevæge sig langsomt væk fra pligtfølelsen til det, der er rigtigt for dig.

"Nu har vi fundet ud af, at vi gør det sådan eller sådan", kan du sige. Det er okay at ringe til onklen, som alle år har drukket for meget og skabt dårlig stemning med fuldesnak, og sige: "Du er velkommen her juleaften, men betingelsen er, at du ikke drikker lige så meget som sidst. Du får en ny chance denne jul, men hvis der bliver for meget alkohol igen i år, bliver det sidste gang."

Denne artikel er første gang bragt hos Klikk.no. Dette er en redigeret udgave.