Da Heidi Nordahl Jensen fik en hjernerystelse, lærte hun noget vigtigt

Heidi Nordahl Jensen har altid været fysisk aktiv ved siden af sit fuldtidsarbejde som sundhedsfaglig chef. Men for syv år siden havde hun et slemt fald, hvor hun pådrog sig en hjernerystelse.

– Det kunne være gået helt galt. Som fagperson ved jeg, at der kan komme senfølger, og dem ville jeg prøve at undgå. Jeg blev meget bevidst om meditation og bodyscannning, og hvordan det kan hjælpe, når man har en hjernerystelse. Jeg opsøgte også breathwork-sessions for at se, hvad vejrtrækning kan gøre, fortæller Heidi, der oplevede en god effekt. 

LÆS OGSÅ

Træning i overgangsalderen: 8 begynderøvelser til en stærk krop

Med styrketræning dæmper du inflammation, forebygger knogleskørhed og investerer i din krop, så den er rustet til et langt, sundt og aktivt liv. Her er otte øvelser i maskiner, med håndvægte og egen kropsvægt, som får dig godt i gang – tag dem med, næste gang du skal i træningscentret.

I dag træner hun fem til seks gange om ugen og kombinerer konditions-, udholdenheds- og styrketræning. Men hun levner også plads til de ”stille” timer.

– Mindfulness, meditation og bodyscanning er der, hvor jeg søger ind i mig selv og finder en ro og oplever et positivt udbytte af at være i vejrtrækningen og i stilheden. Det er ikke, fordi jeg sidder i lotusstilling konstant – det gør jeg ikke. Men det hjalp mig dengang, jeg skulle komme over hjernerystelsen, og derfor er det stadigvæk en del af mit liv, for jeg ved, at det virker. Og det er der jo også evidens for, siger Heidi og fortsætter:

– Sundhed handler for mig om at tage godt vare på mig selv. At vise egenomsorg. For mig er det vigtigt, at jeg gør alt det, jeg kan, for at have det godt. Og jeg vil gerne forebygge nogle af de ting, som jeg ved kan komme, når jeg bliver ældre.

Online-detox i naturen 

Heidi elsker at løbe, men i takt med, at hun er blevet ældre, har styrketræning fået førsteprioritet. Udover at det giver hende følelsen af at have en stærk krop og gavner søvnen, booster det også humøret, fortæller hun.

– Jeg fortryder aldrig en træning. Jeg elsker det, når jeg først er i gang, og jeg bliver glad, for jeg får alt det positive ud af det. Jeg har truffet en beslutning om, at den tid må jeg gerne bruge på mig, og den kommer jo tifold tilbage til dem, jeg er sammen med, fordi mit overskud, mit humør og min energi er høj efterfølgende. 

LÆS OGSÅ

Det gik først op for Natasja Crone, at overgangsalderen bankede på, da hun oplevede noget mystisk

Overgangsalderen sneg sig ind på Natasja Crone med forstyrret nattesøvn og en følelse af tømmermænd – bare uden festen. Først da en veninde pegede på sammenhængen, begyndte brikkerne at falde på plads.

Modvægten til de tunge løft og den høje puls finder hun i naturen omkring Kolding Fjord, hvor hun har bosat sig med sin familie.

– Det er noget, vi valgte helt bevidst, min mand og jeg, for at få en nem tilgang til naturen, fordi den giver os ro. Mindfulness er for mig gåture i naturen – at se naturen skifte med årstiderne. Jeg vinterbader, og det er jo også mindfulness. Når jeg er i det kolde vand, kan jeg udelukkende trække vejret og fokusere. Jeg svømmer i fjorden hele året, hvor jeg også har fundet et fællesskab. Det giver et stort overskud, siger Heidi, der især bruger naturen til at tjekke ud af det travle online-liv.

LÆS OGSÅ

Jane var konstant træt og udmattet. En tilfældighed gjorde, at hun opdagede, hvad der var galt

I lang tid troede både Jane og hendes læge, at hun var udbrændt, men grunden til, at hendes krop lukkede ned, viste sig at være noget helt andet.

– Jeg har været forskrækket over alt det, som telefonerne har ført med sig. Vi er online hele tiden, vi er tilgængelige, og vi har svært ved at koble fra. Jeg har bevidst skulle beslutte, hvornår bruger jeg den? Hvad bruger jeg den til? For jeg har selv været slugt ind i den tunnel af travlhed og tilgængelighed med mails.

– Når jeg går tur i naturen, snakker jeg ikke i telefon eller kigger på apps – jeg kigger op på bladene, der bevæger sig i vinden og nyder de naturlige lyde. Når jeg bader i fjorden, mærker jeg, om der er bølger, eller om der ro på vandet. Det er også mindfulness for mig. I naturen får jeg sat alle de problemer og bekymringer, som kan presse os som mennesker lidt i proportioner – og det er bare godt for mig. Det giver mig ro og overskud.