Suzy Wengel har hjulpet folk med at tabe sig i 10 år

Sense er en helt simpel livsstilsændring, hvor du lærer at holde styr på mad og mængder. 

Du spiser helt almindelig mad, rammerne er enkle, og der er ingen forbud. Og det virker! Ikke bare til et vægttab her og nu, men til et vægttab, der holder. 

LÆS OGSÅ

Blodprop: Her er symptomerne, du skal holde øje med

En blodprop i hjertet er livstruende, men alligevel er mange kvinder for langsomme til at reagere på symptomerne. Se, hvad du skal være opmærksom på.

Derfor har kostvejleder Suzy Wengel, som står bag sense, sidste år fejrede ti års jubilæum med succeskuren.

– Sense er ikke en restriktiv kur, som du skal følge i x antal uger. Det er en livsstilsomlægning. De vaneændringer, du laver, er nogle, du skal kunne se dig selv i altid. Kan du ikke det, holder vægttabet ikke. Derfor er for eksempel en 14 dages suppekur heller ikke meget værd, forklarer Suzy.

Selvom hun har udgivet hele 12 bøger om sense, har hun udviklet meget lidt på principperne hen over årene. Det er der en særlig grund til, for som hun selv siger, er der absolut intet hokus pokus over sense. Og hvorfor ændre på noget, der virker?

– Den største ændring er, at jeg har flyttet frugt fra håndfuld 4 til håndfuld 1 og 2 sammen med grøntsagerne. Fordi forskning nu viser, at frugt har lige så mange gode egenskaber som grønt og er lige så vægttabsvenligt.

Bare sund fornuft

Sense bygger langt hen ad vejen på Fødevarestyrelsens officielle kostråd. Det handler om at få styr på mængder og på indholdet på sin tallerken, når man gerne vil tabe sig.

– Jeg har stadig klienter, der kommer til mig og tror, jeg har en eller anden banebrydende ny viden eller en hemmelig teknik til vægttab. Men der må jeg så skuffe dem. Det her er virkelig bare sund fornuft. Derfor bruger jeg i virkeligheden heller ikke ret lang tid på at snakke kost. Det er alt det andet, der fylder, og som du først og fremmest skal have styr på, siger Suzy.

LÆS OGSÅ

Rikke tabte 25 kilo på 9 måneder ved at gå ture

Efter at have prøvet at utal af diæter, fandt 50-årige Rikke Stobberup en sund livsstil, der virkede. Ved at skrue op for det grønne og gå masser af ture, tabte hun sig 25 kilo på ni måneder.

Med alt det andet mener hun især et opgør med den sort/hvid tankegang, som mange har til vægttab: Hov, nu spiste jeg en kage fredag eftermiddag eller drak et glas vin, så kan det hele også være ligemeget.

– Men hvad gør du, hvis dit dæk på bilen punkterer? Du får det selvfølgelig lappet. Du stikker ikke en kniv i de tre andre dæk, forklarer hun.

Når det kommer til kost er mange af os meget enten/eller tænkende, og det spænder ben for et vægttab. Du må gerne spise kage eller drikke et glas vin. Så hopper du bare op på hesten igen ved næste måltid. Alt det kan du læse meget mere om på de næste sider.

Samtidig handler vægttab også om at have balance i sit liv: At undgå stress og sove godt. Hvis du er stresset, skal du starte med at sætte ind her. Bagefter kan du nemmere tabe dig.

Bruger det selv

Det er individuelt, hvor meget man taber om ugen, når man følger sense-principperne, men det er ikke ualmindeligt, at man taber op mod et kilo om ugen. Og at sense virker, er de tusindvis af kvinder og mænd, der har haft succes med principperne, et klart bevis på.

Men det er Suzy også selv. Hun udviklede sense, fordi hun længe havde vejet for meget. Og endte da også med at tabe sig hele 40 kilo.

– Sidste år døde min far. Det var en svær periode, hvor jeg stadigvæk fulgte principperne, men jeg spiste mere sødt og drak mere vin. Min søster kom for eksempel ofte med kage i tiden efter hans død. 

LÆS OGSÅ

Forsker afslører: Sådan taber du dig med kroppens egen Wegovy

Vægttabsmedicinen Wegovy er for mange blevet en gamechanger. Men hvad nu hvis vi fortæller dig, at det faktisk "bare" er en efterligning af et hormon, din krop selv kan producere? Og at du, igennem din kost, kan øge produktionen af hormonet? Bliv meget klogere på det her, hvor lægemiddelforsker Anette Sams deler sin viden om kroppens særlige hormon og dets sunde bonusser.

Efter nogle måneder kunne jeg konstatere, at mit tøj pludselig strammede. Her måtte jeg lige hanke op i mig selv og lytte mere til min sult og mæthed. 

Jeg fik flyttet fokus over på hovedmåltiderne og håndfuldene igen, og principperne er så nemme at følge, at jeg i dag vejer mindre, end før min fars død, siger Suzy og fortæller videre, at det er helt almindeligt, at ens vægt går op i perioder af ens liv.

– Men med sense får du nogle værktøjer, du altid kan vende tilbage til. Når du først har forstået spisekasserne og håndfuldene, er de nemme at gribe til. Du skal ikke sætte dig ind i en masse besværlige regler eller købe underlige fødevarer. Det handler i bund og grund om at komme i kalorieunderskud. Det er helt simpelt og almindelig sund fornuft, siger Suzy, der satser på, at sense holder i mindst ti år endnu.