Tab dig nu: 6 x let og sund morgenmad

Vil du gerne tabe et kilo om ugen, skal du holde dit daglige kalorieindtag omkring 1300 kalorier. Det betyder, at der er ca. 200-250 kcal til morgenmaden. Samtidig skal du mindske mængden af fedt og kulhydrat og sætte mængden af protein i vejret.

Den bedste måde at holde forbrændingen i gang hele dagen er at fordele dine kalorier på fem måltider om dagen: Her af 200–250 kalorier på morgenmaden. (Frokost 300–400 kcal, middag 450–600 kcal, mellemmåltider 100 kalorier (2 stk.) i alt 1.300 kalorier.) Det er vigtigt, at du spiser morgenmad hver dag, så dit blodsukker holder sig stabilt, og du undgår af føle sult op ad formiddagen.

Vi giver dig seks lækre, lette og ikke mindst sunde opskrifter. Herunder finder du to klassikere. Klik på linket herunder for at gå til de fire nye.

Skyr med kornflager og røde bær


Sandwich med mørbrad


Hjemmebagte fuldkornsmuffins


Fyldig grød

2 x KLASSISK SUND MORGENMAD:

For 200 kcal kan du  få:

Æg og bacon:
2 æg
30 g kalkunbacon
Salt og peber
Tomat ad libitum

Skær baconen i skiver og rist den på en tør pande. Tilsæt 2 sammenpiskede æg og vend rundt. Smag til med salt og peber og servér med tomater.

Te og toast:
1 skive grovtoast
2 skiver ost, maks. 6%
1 spsk kalorielet marmelade
4 melonbåde

Rist og del brødet og servér med ost, marmelade og frugt.