Svært ved at sige nej? Her er eksperternes bedste tips

1. Lær dine egne behov at kende

At lære at sige nej begynder med at kende sig selv og vide, hvor ens grænser går. For nogle giver det energi at have mange opgaver, for andre bliver det udmattende. Når du ved, hvad der tager energi, og hvad der giver energi, bliver det lettere at sætte grænser.

Begynd med at lytte indad og læg mærke til, når dine grænser overskrides. Derefter er der kun én vej frem: Øv dig i at sige nej. Det kan føles svært, men ordet er ikke langt – og du bliver mere tryg, jo oftere du bruger det.