Kvinde der squatter
Foto: Getty | Vi har spurgt eksperten.
Fit living

Denne baldeøvelse er den mest effektive

Og er blåbær virkeligt et superfood, som jeg bliver meget sundere af at spise? Vi har spurgt eksperten.

Af Redaktionen 11.jul.2018 Sundhed

Hvilken baldeøvelse er den mest effektive?

Du kan finde mange gode baldeøvelser, men der er ikke en egentlig vinder. Til gengæld har de bedste af øvelserne de samme kendetegn. Det er dem, hvor du belaster baldemusklerne mest med den største belastning eller til en høj grad af udmattelse. Dem, hvor du aktiverer hoftens bevægeudslag (fra bøjet til strakt hofte, red.) mest muligt. Dem, hvor du har en sikker teknik, og dem, som du rent faktisk får gjort. Det er øvelser som squat, benpres, lunges, hip thrusters eller varianter med dødløft.

Jeg har læst, at blåbær er en superfood, men hvor mange skal jeg spise, før de virker?

Der er ikke noget, der er en superfood. Eller sagt på en anden måde: Faktisk er alt mad en slags superfood, fordi alle frugter og grøntsager indeholder stoffer, der er gode for os. Det skyldes ikke mængden af vitaminer, men i stedet indholdet af fytonæringsstoffer og kostfibre. Alt frugt og grønt indholder den slags stoffer, og i nogle tilfælde har vi fundet ud af, hvor meget og hvilke, og så har online- og nyhedsmedier kåret dem som superfoods. På den måde bliver frugten eller i det her tilfælde blåbærret genstand for urimelig stor opmærksomhed. Og det er ærgerligt, for det fjerner fokus, og får os til at tænke mere på, om vi får nok blåbær i stedet for, om vi får nok frugt og grønt i det hele taget. (AN)

Om eksperten

Anders Nedergaard (AN). Ph.d. i muskelbiologi, biokemiker, humanbiolog og radiovært.


Henter...