Ømme, kolde eller varme fødder? Din krop forsøger måske at fortælle dig noget

Jenny Forslund er en medicinsk fodplejespecialist fra Sverige, og hun møder dagligt patienter, der søger hjælp til ømme fødder, ofte uden at forstå, hvorfor problemerne er opstået, og hvordan det hænger sammen med resten af kroppen.

– Man kan sige, at hænder og fødder er lidt som indbyggede sundhedsbarometre. De er ofte de første til at reagere, når noget ikke er, som det skal være i kroppen, siger Jenny Forslund.

Hun mener, at mange venter for længe med at søge behandling.

– De fleste kommer, fordi de har ondt. Mange har gået længe med problemer, inden de søger hjælp, og når vi endelig ser på fødderne, kan vi nogle gange se tegn, der kan være forbundet med stofskifte, cirkulation eller diabetes.

Jenny mener også, at fødderne, da de sidder længst væk fra hjertet, er ekstra følsomme over for cirkulation, belastning og stress. Kroppen prioriterer altid de indre organer, hvilket gør, at hænder og fødder ofte er de første til at få problemer.

– Hænderne er vi ofte mere opmærksomme på, men fødderne bliver glemt og behandles ofte uden forsigtighed.

LÆS OGSÅ

9 nemme tips: Sådan forebygger du hævede fødder i graviditeten

Under graviditeten vil du ofte få hævede fødder og ben, fordi kroppen er fyldt med væske. Men du kan faktisk forebygge, at du svulmer alt for meget op. Her er 9 gode råd til ømme graviditets-fødder.

Forkerte sko, for lidt bevægelse og for meget stress er tilbagevendende faktorer, når det kommer til fodproblemer. Fødderne skal simpelthen tåle meget. Men du har meget at vinde ved at tage dig af dine fødder. Og der er meget, du selv kan gøre for at lindre problemerne. 

Derfor får du kolde fødder

Kolde fødder er en almindelig gene, især i de koldere årstider. Mange forbinder kolde fødder med dårlig cirkulation, men årsagerne kan være flere.

– Kroppen prioriterer at varme hjerte og indre organer. Fødderne kommer sidst, siger Jenny Forslund.

Almindelige årsager til kolde fødder

• Nedsat cirkulation.
• Lavt stofskifte og skjoldbruskkirtelproblemer.
• Stillestående.
• Stress.
• Aldring.

Husk: Kolde fødder kan gøre, at du får nedsat følelse og derfor ikke mærker gnidning eller tryk.

– Har du ringere følelse, er det let at tro, at du bare er kold, men i virkeligheden kan du ikke føle ordentligt. Det kan føre til, at sår og andre problemer opdages sent. Vær derfor ekstra omhyggelig med at se efter, så du ikke har grus eller lignende i skoene, når du er kold. Selvom du ikke kan mærke det, kan det skade foden.

Sådan lindrer du kolde fødder

• Massér fødderne dagligt – gerne opad mod læggene.
• Smør ind i creme morgen og aften for at beskytte huden.
• Brug uldsokker, der varmer, selv når de bliver fugtige.
• Undgå stramme sko og sokker. Du skal kunne bevæge foden og sprede tæerne.
• Undgå tricks som folie rundt om foden – det kan give vabler, hvilket på sigt forværrer dine problemer yderligere.

Derfor får du varme og hævede fødder

At fødderne føles varme og hævede er for mange et almindeligt problem, især hen mod eftermiddagen og aftenen.

– Her kan stress spille ind. Ved langvarig stress påvirkes blodkarrenes regulering, hvilket kan give ujævn cirkulation og bidrage til, at væske samles i benene. Benene og fødderne føles da ofte varme og hævede, især senere på dagen, siger Jenny Forslund.

Også forkert materiale omkring foden er en almindelig synder. Sokker, der ikke ånder eller sidder dårligt, kan skabe både varme og irritation.

– Hævelse skyldes ofte, at blodet og væsken har svært ved at transporteres tilbage til hjertet. Da kan støttestrømper gøre en stor forskel. De presser sammen, så klapperne får hjælp til at transportere blodet tilbage til hjertet, hvilket også aflaster hjertet.

Sådan mindsker du varme og hævelse

• Vælg strømper i bambus eller andre materialer, der ånder.
• Prøv tåstrømper – de giver luft mellem tæerne.
• Brug støttestrømper ved hævelse.
• Hvil med benene i højt leje 20 minutter om dagen.
• Massér eller book professionel fod- eller benmassage.
  

Derfor får du ondt i fødderne

Smerter i fødderne er den mest almindelige årsag til, at folk søger medicinsk fodpleje.

– Ofte skyldes det stramme sko, hæle eller strømper, der sidder forkert. Mange har gået længe med forkert belastning, siger Jenny Forslund og beskriver, hvordan fødderne påvirker hele kroppens bevægelseskæde.

– Ryg- og knæsmerter har ofte deres oprindelse i fødderne. Forkerte sko og forkert underlag påvirker, hvordan hele kroppen belastes.

Sådan lindrer du ømme fødder

• Cirkulationen starter i tæerne, bevæg dem derfor dagligt.
• Vælg gerne brede, flade sko uden en alt for opbygget hæl. Det giver foden et naturligt bevægelsesmønster, hvilket mindsker risikoen for smerter og problemer.
• Gå barfodet engang imellem – men vær forsigtig, hvis du har diabetes. Diabetes kan give nedsat følelse, hvilket øger risikoen for uopdagede sår.

Denne artikel er publiceret første gang hos Hemtrevligt.se, som også er en del af Story House Egmont. Dette er en oversat og redigeret version.

LÆS OGSÅ

Hård hud på fødderne: Dette skal du IKKE gøre

Drømmer du om pæne og bløde fødder hele sommeren? Hård hud under fusserne er noget, mange kender til, og det kan være vanskeligt at komme til livs – særligt, hvis du bruger et ellers velkendte remedie. Faktisk kan du ende med at forværre situationen. Det fortæller fodterapeut Karina Sletved. Få hendes fire bedste råd her.