Annonse

Kost - bliv klogere på din kost

Er du træt eller forstoppet? Så mangler du måske denne ting i din kost

De fleste danskere får ikke nok fibre gennem deres kost, og det kan skabe problemer både på den korte og den lange bane. Her fortæller overlæge Christian Lodberg Hvas, hvorfor kostfibre er så vigtige for os.

Få svar på alt indenfor kost og sundhed fra sandheden om sødemidler, kosttilskud og vitaminer til kalorier i dine drikkevarer.

Marlene var træt og havde problemer med fordøjelsen - så ændrede hun dette i sin kost

Pludselig bliver de nævnt her, der og alle vegne, de ultraforarbejdede fødevarer. Men hvad er de egentlig for noget? Og hvor opmærksomme skal vi være på dem? Få eksperternes forklaring og læs, hvor stor effekt Marlene fik ud af at skære dem ud af sin kost.

Line kæmpede med yoyo-vægt - i dag hjælper hun andre med at tabe sig

Line Hedegaards egen kamp med yoyo-vægt gjorde, at hun fandt frem til principperne bag ”Stabilt Vægttab”, som hun i dag bruger til at hjælpe andre til at tabe sig.

Da Bettina fyldte 40, tog hun en beslutning - og tabte 26 kilo

Færre portioner og et blik på kalorieindtaget har ikke blot givet Bettina et ønsket vægttab, men også et større selvværd og en bedre livskvalitet.

Det grove brød i supermarkedet er ikke nødvendigvis sundt - her er ekspertens råd

Danskerne spiser ikke nok fuldkorn – men det betyder heldigvis, at det faktisk kan være godt for dig at spise mere brød. Dog er det ikke helt ligetil at spotte de sunde af slagsen. Ernæringsekspert giver dig her ét simpelt råd til, hvordan du lynhurtigt kan spotte de sunde brød på hylden i supermarkedet.

Lægens ord chokerede Karen-Bente: "Jeg var overhovedet ikke klar til sådan noget"

Et fald afslørede, at Karen-Bente har osteoporose, også kaldet knogleskørhed. Men en ændring af kost- og motionsvaner har gjort, at hun har fået styrket kroppen og sat smerterne i skak.

Er du fedtforvirret? Her er stor guide til fedtet

Mættet, enkeltumættet og flerumættet. De ord har du sikkert hørt før, når det drejer sig om fedtstoffer, men hvad er egentlig forskellen? Hvorfor er fedt så vigtigt for os? Og hvilke madvarer er den bedste kilde til det gode fedt? Få svarene her.

Ellen Hillingsø har ét godt råd til bedre nattesøvn – og det er både nemt og effektivt

Skuespiller Ellen Hillingsø vægter en sund og aktiv livsstil højt – og her spiller kosten en stor og afgørende rolle for hende.

Ellen Hillingsø: "Det er dumt at spilde sin tid på at være bange for at blive gammel"

Der er kommet mere leg og mindre pligt ind i Ellen Hillingsøs liv i de senere år. Hun vægter stadig den sunde og aktive livsstil, som hun har dyrket siden 20’erne, men træning skal være så sjovt, at hun drøner ud ad døren for at dyrke det, og i hendes ellers ret stramme kostplan er der også plads til champagne og chips. Mød skuespilleren, der på tærsklen til de 60 år har fundet tilbage til sig selv.

TV-kokken Jesper tabte 45 kilo - og har idag en vigtig pointe

Jesper Panorama Pedersen vejede 145 kilo, da han blev inviteret til at deltage i 'Fem fede kokke' på TV2. Nu er han cirka 45 kilo lettere. Og det vægttab, der fra begyndelsen syntes helt uoverskueligt, viste sig at være helt overkommeligt. Det vigtigste var sukkeret. Og så fællesskab, langsom-løb og blik for trapper.

Type 2-diabetes behøver ikke styre dit liv: 5 gode tips fra eksperten

Type 2-diabetes behøver ikke styre dit liv, du kan nemlig gøre rigtig meget, hvis du selv griber roret og drejer i den sunde retning. Med gode kulhydrater, sundt fedt og mere hjemmelavet mad, kommer du langt i rejsen mod et liv i balance med sygdommen.

Jytte har diabetes: "Pludselig kunne jeg se, at der havde været episoder, hvor jeg blev dårlig"

Det tog flere år, før Jytte Kristiansen for alvor accepterede sin diabetes, men en dag valgte hun at gå linen ud og fokusere fuldt ud på sin kost for at få det så godt som muligt. I dag hjælper hun andre med sin viden om sygdommen.

Da Helle fik konstateret forhøjet kolesterol, tog hun en vigtig beslutning

Det kom som en stor overraskelse for Helle Christensen, da hun fik konstateret forhøjet kolesterol. I stedet for at tage medicin, valgte hun at ændre sin kost og begynde at motionere, og så faldt kolesteroltallet.

Annonse

Forhøjet kolesterol? Prøv ekspertens 4 råd og oplev en forandring efter blot fire uger

Masser af grøntsager og sundt fedt er to af de essentielle ingredienser, hvis du vil spise dig til et lavere kolesteroltal. Det kan nemlig godt lade sig gøre ved hjælp af den rette mad og daglig motion. Faktisk kan du opleve en forandring efter blot fire uger, hvis du lever efter fire særlige råd.

Lægen forklarer: Derfor gør antiinflammatorisk kost dig sundere

Når du er syg eller bare træt og uoplagt, kan det skyldes en kronisk inflammation i kroppen. Den kan du bekæmpe ved en sund livsstil og en helt bestemt måde at spise på. Typisk går der ikke mere end et par dage, før man begynder at føle sig bedre tilpas.

Mads og Catharina spiste sig sunde og raske: Vi tabte 33 kilo og har meget mere energi

Da ægteparret Mads og Catharina Hansen gik i gang med en antiinflammatorisk livsstil, havde de begge forhøjet kolesteroltal, og Mads kæmpede også med blodtrykket og begyndende fedtlever. Sammen har de opnået imponerende resultater.

Søs Egelind: Jeg er gået hen og blevet meget, meget stolt af at sige, hvor gammel jeg er

Efter to kræftforløb er Søs Egelind blevet endnu mere taknemmelig for livet og vil have alt det ud af det, hun kan. Derfor dyrker hun også pausen, som er lige så nødvendig for at leve det gode liv, som de mange planer og engagementer, der stadig tænder en ild i hende. Og så har hun fundet en kombination af vitaminer, som gør, at hun bliver langt mindre syg end tidligere.

Da Isabel fik ansvaret for et andet lille menneske, ændrede det hendes syn på sundhed

Inden Isabel Christensen blev gravid med sin ældste søn, fyldte sundhed ikke meget for hende. I dag er hun optaget af tanken om at leve et langt og godt liv med en krop i topform, og det inkluderer bl.a. rene råvarer, et særligt kosttilskud, sundhedsgadgets, masser af søvn og jævnlige dyp i et koldtvandskar i baghaven.

Læge kommer med godt råd: Sådan tjekker du nemt, om din afføring er sund

”Hvis aktiviteten i din mave og tarm er noget, der fylder meget i dine tanker, så bør du tjekke, om alt er, som det skal være. For det er ikke meningen, at det skal fylde så meget i din bevidsthed,” lyder rådet fra læge Søs Wollesen.

Prutter du tit eller sjældent? Tarmlægen afslører, hvad det betyder for din sundhed

At slippe en vind, at prutte eller slå en fis. Dét er bare få af de mange dagligdagsudtryk, der beskriver den kropslige funktion, der finder sted, når du slipper luft ud forneden. Men hvad betyder det mon for din sundhed, hvis du sjældent slipper en vind? Eller hvad, hvis du er én af dem, der prutter mange gange dagligt? Nu svarer tarmlægen.

Du ser yngre ud og 5 andre gode grunde til at skære ned for sukker

Det er svært at ladehindbærtærter, vingummier og andet slik stå. Men hvis du skærer ned på sukkeret, vil du få det meget bedre i både krop og sind, siger ernæringsekspert, som her gør os meget klogere på den stærke sukkertrang.

Efter Ulla Essendrop er blevet mor, fylder denne ting mere: ”De gør, hvad de ser, vi gør”

Allerede i barndommen fik Ulla Essendrop et godt forhold til mad, og der var altid et sundt, varieret udvalg på middagsbordet. I dag håber hun på at kunne give det videre til sin søn, så han også får et naturligt forhold til kost og bevægelse.

Forsker har fundet den vigtigste faktor for et godt helbred

Hvordan skal du leve som 60-årig, hvis du også skal have det godt, når du fylder 80? Det har en række forskere set nærmere på, og der er særligt fire faktorer, som har stor indflydelse på, hvordan din alderdom bliver.

Oppustet og ondt i maven? Så kan du spise sådan

Bliver du ofte oppustet, og har du tit ondt i maven og problemer med afføringen? Det kan være irritabel tyktarm, som er en meget hyppig sygdom. Den kan desværre ikke kureres, men mange kan få det bedre ved at spise mere mavevenligt.

Træt af negle, der knækker? Så anbefaler eksperten dette enkle råd

Vi ønsker os pæne og velplejede negle, men for de fleste ender det ofte i et knæk, inden man kommer så langt. Men hvorfor knækker vores negle, er neglelak usundt, og hvordan kan vi pleje neglene, så vi får det resultat, vi gerne vil have? Vi har talt med en ekspert.

Er faste en sund koststrategi eller et quickfix med faldgruber?

Faste har længe været et velkendt redskab i forsøget på at booste sundheden og opnå vægttab, og især den såkaldte 16:8-faste er blevet populær i de senere år. Her må du hvert døgn spise i 8 sammenhængende timer, mens du faster i de resterende 16. Vi har spurgt to kosteksperter, om denne form for periodisk faste virkelig batter på sundhedskontoen.

Spis dig til smuk hud & sundt hjerte: Guide til sunde nødder

En smuk hud, et sundt hjerte og et stærkt immunforsvar − nødder smager ikke bare godt, de er også fantastiske for din sundhed. Se her, hvad de kan, og find din favorit.

Træt, tør eller rød? Sådan kommer du de mest gængse hudproblemer til livs

Døjer du med bumser eller udslæt? Eller er din hud tør og livløs i perioder? Så kan det være, at din krop prøver at fortælle dig noget. Huden er nemlig en rigtig sladrehank, og ubalancer som stress og vitaminmangel vil i mange tilfælde kunne aflæses på din hud. Få holistisk hudterapeut Shirley Maisteds bedste råd til, hvordan du undgår de mest almindelige hudproblemer og får en sund, smuk og vital hud.

Vi har testet: Kan kost, homøopati og kosttilskud lette overgangsalderen?

Da journalist Marie-Louise Truelsen omsider blev ramt af overgangsalderen, var hendes første tanke at få den til at gå væk igen, men helst så naturligt som muligt. Her kan du følge hendes vej gennem en ny kost, homøopatiske dråber og et hav af kosttilskud.

Omega-3, -6 og -9: Sådan finder du "det sunde fedt"

Din krop har brug for både omega-3 og -6 fedtsyrer. Men hvor meget har du egentligtbrug for? Og hvad skal du spise for at få nok af de sunde fedtsyrer? Se med her.

6 vaner, der skader dine tænder

Det er ikke kun slik og sodavand, der sætter tænderne på prøve. Her er seks ting, som også kan være en trussel mod din tandsundhed.

Annonse

Jenna Bagge: "Dansen er et trygt sted for mig at være"

I dit tv har du set hende lære kendte danskere trinene i en tango, men når ”Vild med dans”-kameraerne er slukket, underviser den tidligere professionelle danser en 2. klasse i formskrift, går til hiphop med veninderne og elsker at hygge over aftensmaden.

Så meget betyder din kost for din træning

Vil jeg få mere ud af min træning, hvis jeg har spist, inden jeg går igang? Og hvad er godt at spise før og efter? Vi har spurgt kosteksperten, så vi kan præstere bedre i træningsskoene.

5 madvarer, der (måske) kan sænke dit kolesteroltal

Enkelte råvarer kan ikke sænke et forhøjet kolesterol, og det er heller ikke sikkert, at mange forskellige kolesterolvenlige råvarer kan. Men det er værd at prøve, mener læge og forfatter Jerk W. Langer.

Tv-vært Mette Frisk fik et chok, da hun undersøgte indholdet i kopnudler...

Da Mette Frisk arbejdede som vært på ”Madmagasinet”, blev det tydeligt for hende, hvor stor en rolle kost spiller i forhold til sundhed. Derfor besluttede hun sig for at forsøge at skære ned på bestemte madvarer, der ikke giver hendes krop noget godt

Forskere slår fast: Hangry ER en ting

Kender du også en, der bliver lidt muggen, når vedkommende er sulten? Eller har du selv en tendens til at snerre lidt ad folk, hvis du bliver nødt til at skippe frokosten? Nu kan du bruge betegnelsen hangry som en legitim undskyldning.

Så langt skal du løbe for at forbrænde Mars-baren og 34 andre fødevarer

6,3 kilometer. Så langt skal du løbe for at forbrænde et stykke wienerbrød. Anderledes ser det ud, hvis du spiser en skål yoghurt med mysli til morgenmad. Så kan du nøjes med 3,1 kilometer i skoene. Her er 35 typiske fødevarer, og hvor langt du gennemsnitligt skal løbe for at forbrænde dem.

Sådan opdager du tarmkræft

Kræft i tyk- og endetarmen hører til de hyppigste kræftformer, og antallet af personer, der får stillet diagnosen, er stigende. Med screening for sygdommen bliver flere og flere tilfælde dog opdaget i tide – og det betyder både hurtigere behandling og bedre helbredelseschancer. Læs med og bliv klogere på, hvilke symptomer, du bør være opmærksom på.

Anna Bogdanova: Derfor skal du skrue op for søvnen

Tricket er at lave mikrojusteringer i hverdagen, som både er effektive og så overskuelige, at de også kan holde på den lange bane. Her deler adfærds- og træningsspecialist Anna Bogdanova 10 små sunde smutveje.

Spis mere mad og bliv stærkere & strammere

Drop kalorietælling, kure og spis i stedet mere mad som laks, kartofler og kål. Sådan lyder det fra adfærds- og træningsspecialist Anna Bogdanova, som er aktuel med sin fjerde bog ‘Express Opstrammer’.

Aldrig mere træt: Sådan gør du

Kend din træthed og bekæmp den: Her er 5 forskellige former for træthed

Ditte Ingemann: ”Da Søren døde, tænkte jeg, at jeg aldrig nogensinde ville finde glæden ved mad igen”

I de 19 måneder, madstylist og kogebogsforfatter Ditte Ingemanns mand Søren var syg af kræft, talte de aldrig om døden. I stedet talte de om alle de rejser, de skulle på, og om den kogebog om mad og kræft, de ville lave. Og som Ditte nu er aktuel med.

Drew Sycamore: "Jeg skal selv synes, at min krop er lækker at være i"

Drew Sycamore lytter ikke til andres ideer om, hvad man skal gøre i sundhedens navn, og hun gider heller ikke at gøre sig lækker for andre. Du skal tænke på dig selv, lyder rådet fra sangeren, der elsker at dyrke yoga, og som ikke kan forestille sig et liv uden chokolade eller dressing.

Er dine følelser sultne? Test dig selv

Var det din lækkersult, der bad om at få en plade chokolade – eller var det dine følelser? Vi spiser alle sammen på vores følelser – når vi er kede af det, vrede eller grønne af jalousi – men for nogle tager det overhånd og kan ende med overspisning, underspisning og forstyrrede spisemønstre. Bliv klogere på de sultne følelser her.

Skru op for hverdagsøkologien

Det behøver ikke at være besværligt at leve lige lidt grønnere. I dag findes langt de fleste basisvarer – lige fra mad og snacks til favoritterne i beautyskabet – i lækre, økologiske varianter.

Velsmurt krop og hjerne: Får du nok omega-3 og -6?

De er helt essentielle, fordi kroppen ikke selv kan fabrikere dem. Altså omega-3 og -6, som du får gennem maden, du spiser eller snyder dig til i form af kosttilskud. Men hvad er bedst, og hvordan får du nok?

Boost din fordøjelse med disse fødevarer

De fleste elsker smagen af sødt og salt, men går en stor bue uden om mad, der smager bittert. Men skal man tro forskerne, så er det ærgerligt, for bitterstofferne gavner din sundhed og er uundværlige, når det gælder om at opretholde en god fordøjelse.

Sarah Boberg: "Man skal hverken dyrke motion eller drikke vin hele tiden."

For skuespiller Sarah Boberg er kroppen et arbejdsredskab, og derfor holder hun den stærk med både løb, svømning og yoga. Men med alderen har hun også indset, at søvn er lige så vigtig en faktor for, at sundhedskabalen går op.

Sådan holder du dit blodsukker stabilt

Dit blodsukker har stor betydning for, at din krop kan fungere optimalt. Og vil du nedsætte risikoen for sygdom, inflammation og nedsat immunsystem, er det vigtigt at det ikke rutsjer op og ned.

Annonse

Tab dig effektivt og forebyg type-2-diabetes: Sådan gør du

Kan du virkelig spise dig slank, sund og fri for type 2-diabetes? ”Ja”, siger diabetes-ekspert Anette Sams. Hun har sammensat den fri-for-diabeteslivsstil, du får her. Den er til dig, der gerne vil tabe dig effektivt og samtidig forebygge type 2-diabetes. Hvis du allerede har type 2-diabetes, kan du også bruge principperne til at spise dig fri for medicin.

"Vinterbadning giver mig den vildeste lykkefølelse"

Model Hanni Gohr om at vinterbade, om at øve sig på at blive bedre til livet og om at sige ja til chokolade, vin og sofadage.

Påvirker vegetarkosten min vægt + 9 andre spørgsmål om vegetarkost

Er du bange for ikke at blive mæt af vegetarkost? Eller har du overvejet, hvordan kosten påvirker dit vægttab? Eksperterne giver her svar på de mest almindelige spørgsmål om vegetarkost.

Derfor skal du spise mindre: Se, hvor du kan spare

Mindre portioner skal gøre det nemmere for danskerne at holde vægten. Det er budskabet fra den nye kampagne ”Ja tak, lidt mindre”, som Rådet for sund mad og en række sundhedsorganisationer, fagforbund og bl.a. ALT for damerne står bag.

Line har tabt 53 kilo: Her er hendes historie

I oktober 2019 tog Line Abildgaard en beslutning. Overvægten havde aldrig defineret hende, men nu nærmede vægten sig 140 kilo, og minusserne blev mere og mere tydelige.

Forbrænd julekalorierne: Se hvor langt du skal gå

Julen varer længe, koster mange ... kalorier. Og det skal der være plads til. Se her, hvor langt du skal gå for at forbrænde kalorierne fra julens mange lækkerier.

Så mange kalorier er der i julemaden

... og sådan brænder du dem af, efter du har spist de lækre sager.

Derfor skal du spise alle farver

Spiser du masser af frugt og grønt, så gør du allerede din sundhed en tjeneste. Men vil du for alvor sætte trumf på, bør du overveje at skrue op for farverne. Ved at spise i alle regnbuens farver sikrer du nemlig, at du får alle de nødvendige vitaminer og næringsstoffer, som kroppen har brug for.

Eksperternes 24 bedste tips til en sund jul

Selvfølgelig skal du nyde højtidens festligheder, men det kan sagtens gøres uden alt for mange kalorier og et kæmpe minus på træningskontoen. Få eksperternes bedste tips her.

Isabel Christensens morgeneliksir: "Den er lidt heftig, men den virker"

En Netflix-dokumentar kickstartede Isabel Christensens passion for plantebaseret mad, og hun holder stadig fast i den overvejende grønne kost, som hun føler gør hende stærk. Få et indblik i kogebogsforfatterens sunde rutiner her.

Har du styr på vitaminerne? Få overblikket her

En sund og varieret kost er essentiel, når det gælder om at få vitaminer og mineraler indenbords. Her får du overblik over hvilke fødevarer, der gemmer på alle de sunde stoffer.

Vitaminer: Får du nok gennem kosten?

A, B, C D, E … Du kender melodien, men hvor godt kender du vitaminerne? Her bliver du klogere på, hvorfor de er så vigtige, om du egentlig får nok gennem kosten, og om det overhovedet batter at give dig selv et ekstra tilskud i pilleform.

Jenna Bagge: "Det har været en kæmpe ændring for mig, at jeg ikke tænker over at tabe mig mere"

Som sportsdanser har Jenna Bagge fra ”Vild med dans” tit fået at vide af sine trænere, at hun skulle blive tyndere. I dag har hun sluppet noget af kontrollen over maden, som mere er blevet noget, hun glæder sig til og hygger sig med.

"Disse to ting redder enhver sukkerkold-hysteri-krise"

Luise Vindahl, der står bag det vegetariske univers Green Kitchen Stories, tanker energi til en travl hverdag med tre børn via sund mad, kosttilskud, motion og søvn – og en hjemmelavet kage i ny og næ.

Kan du spise dig til et sundt immunforsvar?

Dit immunforsvar er altafgørende i kampen mod snue og vintervirus. Men hvordan gør du det sundt og stærkt? Kan du booste det gennem kosten? Vi har spurgt eksperterne.

Mascha Vang: Jeg har den altid med på farten, for så undgår jeg det usunde

Mascha Vang glæder sig sjældent til træning og fylder sig primært med grøntsager forat undgå at blive oppustet og få migræne. Heldigvis er bonussen ved hendes overvejende sunde livsstil stor: Det giver hende nemlig både flere grin og mere glæde.

Gluten: Unødvendig kostdille eller for helbredets bedste?

Kan en glutenfri kost kurere oppustet mave, træthed eller udslæt på huden? Eller er gluten et uskyldigt protein, der har taget opmærksomhed fra det, der i virkeligheden giver dig en dårlig mavefornemmelse?

Cecilie Beck: "Det er forbandet sundt ikke at tage sig selv for alvorligt"

Cecilie Beck dyrker motion hver morgen, for hun fungerer først ordentligt, når hun har fået pulsen op. Men for nyhedsværten handler sundhed også ligeså meget om at have det sjovt og opleve kærlighed.

Gun-Britt Zeller: Jeg lever efter 80-20-princippet

En perfekt morgen for Gun-Britt Zeller består af bananpandekager og TRX-træning. Hun er for nylig fyldt 70 år, men det er ikke ensbetydende med mindre træning – tværtimod.

Charlotte Bircow: ”Jeg har lært mig selv, at jeg også på dage, hvor jeg ikke gider, skal lette rumpetten”

Hele Danmarks fitnessdronning, Charlotte Bircow, ved, at sundhed er en balance mellem fysisk og mentalt velvære. Og så starter hun hver dag med en kort løbe-, gå- eller svømmetur, for hun elsker det overskud, det giver hende.

Lotte Friis: "Det forbudte er altid det mest interessante"

Tidligere svømmer Lotte Friis har ingen forbud, når det kommer til sundhed. Svømningen er skiftet ud med løb og gåture, som i kombination med lydbøger giver hende både ro og energi.

Sådan får du en hverdag med overskud: 20 tips fra eksperterne

Kniber det med at få ”Projekt Hverdag” til at gå op med alle de mange ting, du har fyldt i kalenderen fra løbeture om søen og sund aftensmad til kaffedates med veninderne og familiehygge? Få fire eksperters bedste råd til kost, træning og gode vaner, som giver dig en hverdag med mere ro, tid, overskud og balance.

E-numre: Er de en ven eller fjende?

E 420, E 262, E 327. Et syn der får hårene til at rejse sig på enhver øko-entusiast og giver skrækforestillinger om selvlysende børn. De små formler har et dårligt ry, men er de egentlig så farlige, som vi går og tror? Og kan vi overhovedet undvære dem i vores mad? Læs med her, hvor vi løser ligningens ubekendte.

Vil du have mere energi og god form? Kom med på FIT LIVES bootcamp

Vil du gerne i form og have strammet kroppen op efter en skøn sommer? Vi gentager succesen med FIT LIVES bootcamp, hvor du både får livetræning online, motiverende fællesskab og sunde madopskrifter.

Er dine hormoner i (u)balance?

De er geniale, de er livsvigtige, men indimellem også vanvittigt problemskabende. Hormonerne. Vi zoomer ind på de kemiske signalstoffer, der suser rundt i din krop, og besvarer spørgsmål som “hvordan undgår jeg hormonforstyrrende stoffer?” og “kan jeg spise mine hormoner i balance?” med hjælp fra eksperterne.

3 fælder: Spiser du (meget) mere end du tror?

220. Så mange beslutninger træffer du rundt regnet hver dag om mad, og de er ikke alle sammen lige fornuftige, for kæmpeportioner, hygge og ren og skær uopmærksomhed fucker med din dømmekraft og lokker dig til at spise mere, end du tror. Bliv klogere på, hvordan du bliver snydt, og få ekspertens gode råd til at spise med fornuft og omtanke.

Sommerslank på 3 uger: Sådan spiser og træner du

Alle kroppe er bikinikroppe, men står du foran spejlet og føler, at du har spist lidt for meget chokolade og lidt for lidt broccoli den seneste tid, så fortvivl ikke, men hop med på vores tre ugers challenge.

Hvor mange kalorier er der i din takeaway?

Takeaway kan være en kæmpe hjælp på dage, hvor energien ikke rækker til kulinarisk kogekunst. Nogle retter er dog sundere end andre.

Kan mine tarmbakterier have noget at gøre med min overvægt?

Ekspert Lars Klingenberg svarer på spørgsmål om tarmbakterier, fordøjelse og forbrænding.

Hjælper cola mod ondt i maven?

Har du ondt i maven, så drik en cola! Har du også fået det råd mange gange? Vi undersøger, om der er noget om snakken.

Hvad er sundest? Færdiglavet eller hjemmelavet?

Færdiglavet mad kaldes ikke convenience food for ingenting. Det er nemlig hurtigt og overskueligt. Men er det lige så sundt, som når du selv tager kokkehuen på? Vi tester fem myter om den nemme mad.

17 facts om dine spisevaner: Kan du genkende dig selv?

Hvis vi spiser fisk, spiser vi laks, vi vælger oftest takeaway med kød, og når vi handler, bliver vi mere og mere vilde med økologi. Her er 17 facts om danskernes spisevaner.

Vild med snacks? Så mange kilo ekstra fedt indtager du på et år

Der er det mad, du spiser til dagens hovedmåltider, og så er der alt det andet. Takeaway, snacks og søde sager og lige det ekstra på tallerkenen, når det smager for godt til at lade være. Se hvor mange ekstra kilo fedt, det kan løbe op i på et år.

Farvel dårlig samvittighed: Sådan kommer du op ad sofaen

Nu er det nu. Drømmer du også om at leve mere aktivt, grønt og i balance? Personlig træner Carina Hansen skubber dig her i gang.

Charlotte har testet Verdens sundeste mor og barn

Uanset om du er gravid og gerne vil spise så sundt som muligt, eller du sidder med ønskebarnet i armene og ønsker at genfinde dine sunde vaner, kan du efter sigende finde inspiration i Verdens sundeste mor og barn. 29-årige Charlotte Köppen tester påstanden.

Det mener eksperterne om Verdens sundeste mor og barn

Mere protein og færre kulhydrater er gode principper til et vægttab, men ifølge eksperterne skal du være til rutiner uden regler, hvis du skal nå i mål med at omlægge dine vaner.

Spiser du også, selvom du er mæt?

Rigtigt mange mennesker spiser uden at mærke efter, om de reelt er sultne, og derved kommer de til at spise for meget. Vil du undgå at falde i overspisningsfælden, er det vigtigt at lytte til kroppen og lære dine sult- og mæthedssignaler at kende.

Effektivt vægttab på en uge: 7 trin på 7 dage

Sæt fut i din forbrænding og sig farvel til overflødige kilo. Her får du træningsekspert Birgitte Nymanns 7 trin til at få dit blodsukker under kontrol og gøre dine celler bedre til at fedtforbrænde. Alt sammen på bare 7 dage.

7 klassiske vægttabsbrølere

Skjulte kalorier, manglende måltider og for ensformig kost kan være skyld i, at det vægttab, som du ellers føler dig topmotiveret til at fuldføre, går i vasken. Der er nemlig nogle helt klassiske fælder, som kan køre kuren af sporet.

Så meget er 200 kalorier af 16 forskellige fødevarer

200 kalorier er ikke bare 200 kalorier. De kan mætte, smage og fylde helt forskelligt, afhængigt af hvilken mad de gemmer sig i. Tjek her, hvor du får flest – og færrest – gram for kalorierne.

Farvel til palæo og goddag til plantebøffer: Sådan ser fremtidens sundhedstrends ud

2010'erne går på hæld - og det samme gør flere af de sundhedstrends, vi er blevet præsenteret for i dette årti. Men nogle er kommet for at blive, og det gælder alt, der rimer på klima, mener sundhedssociolog.

Klimavenlig hverdag: 29 ting, der gør en forskel

Mindre kød, kortere bade og op på cyklen fremfor at sidde bag rattet. Med få ændringer i din hverdag kan du være med til at hjælpe miljøet på rette vej. Her er 29 ting, der gør en forskel.

Ren win-win: 12 geniale tips til at undgå madspild

Det er en ren win-win-situation at stoppe madspild: Du hjælper både klimaet og dig selv. Her kan du læse, hvordan du bliver sundere, sparer penge og bliver mere social af at skære ned på spildet.

Louisa Lorang: Her er mine 6 bedste tips til en nem hverdag i køkkenet

Lav en madplan, brug dine rester, og snyd, hvor du kan. Madskribent Louisa Lorang guider dig til en nem hverdag i køkkenet.

Syreskader på tænderne: Sådan undgår du dem

Det er ikke kun slik og søde sager, der kan skade og give huller i tænderne. Syre fra drikkevarer, mad eller maven kan faktisk ætse emaljen på tænderne væk og gøre dem misfarvede og porøse. Se her, hvordan du undgår syreskader på tænderne.

Hvor meget salt må man spise om dagen?

Får du for meget salt? 9 ud af 10 spiser mere end de anbefalede 5-6 gram om dagen.

Gå dig sommerfit + 10 andre tips til en sund sommer

Mad på grillen, rosé i glasset, en fryser fuld af kolde isvafler og dovne dage i strandstolen. Umiddelbart kan sundheden virke til at have trange kår i den lune tid, men det sundhedseksperterne Jan Svensson og Tor Andersen gerne udfordre.

Her skal du spise på Roskilde festival

FIT LIVING-redaktionen har fundet de bedste (og lidt sundere) madaktiviteter og boder, som du skal opleve til dette års Roskilde festival.

Marie Steenberger: "Vil du tabe dig, skal du lytte til dig selv"

Vi ved jo godt, hvad der skal til for at leve sundere eller tabe et par kilo, men hvorfor er det så svært? Madsociolog og ernæringsekspert Marie Steenberger har mange års erfaring med at arbejde med de mentale årsager bag overvægt. Få hendes motiverende bud på, hvordan du kan ændre dine vaner.

Altid småsulten? Sådan får du styr på dine spisevaner

Er du altid lidt sulten, efter du har spist, eller kommer du til at spise dig så mæt, at du må puste ud på sofaen? Forstå mekanismerne bag din fornemmelse af sult og mæthed, og bliv lidt bedre til at styre, hvor meget du spiser

Hvilken eftermiddagssnack er bedst, når jeg vil holde mit blodsukker stabilt?

Klokken rammer 15 - og det samme gør trangen til sødt. Men hvad er bedst at snacke, hvis du vil holde blodsukkeret stabilt? Vi har spurgt eksperten.

Lider du af blodmangel + 6 andre grunde til at du er træt

Mangel på søvn, travlhed og junkfood. Der er mange grunde til, at du måske føler dig konstant træt og drænet for energi. Bliv klogere på de mest almindelige energirøvere – og se, hvordan du får energien tilbage.

Sportsdrik & proteinbar: Er de overhovedet nødvendige for din træning?

Fitnesscentrene bugner med sportsdrikke, energi- og proteinbarer, mens løbere spæner af sted med små energigeler i mavebæltet. Men hvad er formålet med alle de små energi- og protein-add-ons? Og er de overhovedet nødvendige?

Spis dig til succes i løbeskoene

Gode kostvaner er kodeordet, hvis du vil performe optimalt under løb. Få de bedste tips til din løbekost anbefalet af cand. scient i human ernæring, Trine Visby.

5 tips: Sådan bliver du en bedre løber

Tålmodighed, variation og de bedste løbeforhold. Det er blot nogle af de ting, der kan gøre dig til en bedre løber. Få de bedste tips til at optimere dit løb og gøre løbeturen til en succes.

9 gode grunde til at spise chokolade

Er du en af dem, der ikke kan holde dig fra chokolade, så er der godt nyt. Flere undersøgelser tyder nemlig på, at chokolade har flere sundhedsfremmende egenskaber og kan være både nærende og godt for dit helbred. Vi kigger på nogle af chokoladens sunde virkninger.

Kan jeg spise mine knogler stærkere?

Dine knogler skal holde hele livet. Få gode tips til, hvordan du kan spise dem stærke.

Så meget protein er der i de forskellige fødevarer

Din krop har brug for proteiner, men hvor mange proteiner er der egentlig i de forskellige fødevarer? I guiden her kan du se præcis, hvor meget du skal spise af udvalgte fødevarer for at få 28 gram protein. Hvor meget du har brug for afhænger af din vægt og fysiske aktivitet.

Jaqueline Friis Mikkelsen: "Mit allerbedste sundhedstip er søvn"

Jaqueline Friis Mikkelsen, 60, er direktør for model-bureauet Unique Models. Hun træner for at få overskud og optimal livskvalitet, og hun spiser det, hun har lyst til uden at have dårlig samvittighed. Og så vågner hun hver morgen med sin mand i hånden.

Ny podcast: Astrid tabte over 80 kilo, men så kom problemerne ...

24-årige Astrid Lund Jensen har tabt over 80 kilo, og selv om hendes mål om at være sund og stærk er nået, er der nu helt nye sider af sin krop, som hun må forholde sig til.

Sådan tanker du dine energidepoter op efter træning

Når du træner og presser dig selv, bruger du kroppens energilagre, og der sker en nedbrydning af musklerne. Efter træningen vil kroppen have genopfyldt energidepoterne, så den kan bygge sig selv op igen og helst blive stærkere end før. Det ansvar ligger på din kost.

Det mener eksperterne om KETO

At Keto er en simpel livsstilsændring, der kan passe til alle, er antropolog Bodil Just Christensen langt fra enig i. Tværtimod ser hun den som ressourcekrævende og svær at holde. Cand.scient i humanfysiologi og ph.d. i ernæring Lars Klingenberg tror på, at kuren kan give et vægttab, men ikke at den er nemmere end alle andre kure, hvor du skruer ned for kalorieindtaget.

Vi tester KETO: "Min mave har været mindre oppustet og jeg har sovet virkelig godt"

Skær ned på kulhydraterne og op for fedtet. Det er essensen af Keto-kuren. Princippet bag er at holde indtaget af kulhydrater på et så lavt niveau, at kroppen skifter overpå fedtforbrænding og dermed dæmper appetitten og stabiliserer blodsukkeret. Vi har testet kuren.

Hvor sund er din sunde snack egentligt?

Spiser du også tørret frugt og myslibarer eller drikker smoothies i den tro, at det er sundt? Så kan det være, at du skal tjekke ingredienslisten en ekstra gang. For rigtig meget mad, drikke og såkaldt sunde snacks er slet ikke så sunde, som de giver sig ud for at være.

Vil du være vegetar? Sådan erstatter du bedst hakkekødet

Hvis du vil med på den grønne bølge, skal du have en plan. For hvad erstatter bedst hakkekødet og kødpålægget, så du bliver ordentlig mæt? Og hvordan sikrer du, at kroppen får det, den har brug for? Vi guider dig til et grønt liv.

10 typiske spørgsmål om vegetarkost

Hvad sker der af ændringer i kroppen, op påvirker vegetarkosten vægten? Få svar på 10 spørgsmål om at spise vegetarisk.

Er du en sukkergris? Få tricket til at snyde din lyst

Sukker. På én gang elsket for smagen og hadet, fordi du bliver så pokkers afhængig. Det er dog helt naturligt, forklarer eksperterne og giver dig tricket til at blive sukkertrangen kvit på blot én uge.

Kostblog: Pandekager med smag af jul

Der hersker ingen tvivl om, at fits kostblogger og redaktionen er pjattede med pandekager.

Ny test: Hvordan er dine saltvaner

9 ud af 10 danskere spiser for meget salt, og det kan have alvorlige konsekvenser for helbredet. En ny test gør dig klogere på dine saltvaner.

Er transfedtsyrer farlige?

Vi har spurgt eksperterne og se, hvor du finder transfedtsyre i din kost i dag.

Hvilke fødevarer indeholder mest C-vitamin?

Hvis du også tænker appelsin og citron, kan du godt tro om igen ..

9 tips til sund tarm

Tarmene var længe et overset organ, men de har i den grad indtaget deres plads i spotlyset i løbet af de seneste år. Og det er der en god grund til, for de spiller en kæmpestor rolle for din sundhed og dit velvære. Se, hvordan du holder dine tarme sunde og glade.

Annonse

Kost - bliv klogere på din kost - ALT.dk

Kost - bliv klogere på din kost

Er du træt eller forstoppet? Så mangler du måske denne ting i din kost

Marlene var træt og havde problemer med fordøjelsen - så ændrede hun dette i sin kost

Line kæmpede med yoyo-vægt - i dag hjælper hun andre med at tabe sig

Da Bettina fyldte 40, tog hun en beslutning - og tabte 26 kilo

Det grove brød i supermarkedet er ikke nødvendigvis sundt - her er ekspertens råd

Lægens ord chokerede Karen-Bente: "Jeg var overhovedet ikke klar til sådan noget"

Er du fedtforvirret? Her er stor guide til fedtet

Ellen Hillingsø har ét godt råd til bedre nattesøvn – og det er både nemt og effektivt

Ellen Hillingsø: "Det er dumt at spilde sin tid på at være bange for at blive gammel"

TV-kokken Jesper tabte 45 kilo - og har idag en vigtig pointe

Type 2-diabetes behøver ikke styre dit liv: 5 gode tips fra eksperten

Jytte har diabetes: "Pludselig kunne jeg se, at der havde været episoder, hvor jeg blev dårlig"

Da Helle fik konstateret forhøjet kolesterol, tog hun en vigtig beslutning

Forhøjet kolesterol? Prøv ekspertens 4 råd og oplev en forandring efter blot fire uger

Lægen forklarer: Derfor gør antiinflammatorisk kost dig sundere

Mads og Catharina spiste sig sunde og raske: Vi tabte 33 kilo og har meget mere energi

Søs Egelind: Jeg er gået hen og blevet meget, meget stolt af at sige, hvor gammel jeg er

Da Isabel fik ansvaret for et andet lille menneske, ændrede det hendes syn på sundhed

Læge kommer med godt råd: Sådan tjekker du nemt, om din afføring er sund

Prutter du tit eller sjældent? Tarmlægen afslører, hvad det betyder for din sundhed

Du ser yngre ud og 5 andre gode grunde til at skære ned for sukker

Efter Ulla Essendrop er blevet mor, fylder denne ting mere: ”De gør, hvad de ser, vi gør”

Forsker har fundet den vigtigste faktor for et godt helbred

Oppustet og ondt i maven? Så kan du spise sådan

Træt af negle, der knækker? Så anbefaler eksperten dette enkle råd

Er faste en sund koststrategi eller et quickfix med faldgruber?

Spis dig til smuk hud & sundt hjerte: Guide til sunde nødder

Træt, tør eller rød? Sådan kommer du de mest gængse hudproblemer til livs

Vi har testet: Kan kost, homøopati og kosttilskud lette overgangsalderen?

Omega-3, -6 og -9: Sådan finder du "det sunde fedt"

6 vaner, der skader dine tænder

Jenna Bagge: "Dansen er et trygt sted for mig at være"

Så meget betyder din kost for din træning

5 madvarer, der (måske) kan sænke dit kolesteroltal

Tv-vært Mette Frisk fik et chok, da hun undersøgte indholdet i kopnudler...

Forskere slår fast: Hangry ER en ting

Så langt skal du løbe for at forbrænde Mars-baren og 34 andre fødevarer

Sådan opdager du tarmkræft

Anna Bogdanova: Derfor skal du skrue op for søvnen

Spis mere mad og bliv stærkere & strammere

Aldrig mere træt: Sådan gør du

Ditte Ingemann: ”Da Søren døde, tænkte jeg, at jeg aldrig nogensinde ville finde glæden ved mad igen”

Drew Sycamore: "Jeg skal selv synes, at min krop er lækker at være i"

Er dine følelser sultne? Test dig selv

Skru op for hverdagsøkologien

Velsmurt krop og hjerne: Får du nok omega-3 og -6?

Boost din fordøjelse med disse fødevarer

Sarah Boberg: "Man skal hverken dyrke motion eller drikke vin hele tiden."

Sådan holder du dit blodsukker stabilt

Tab dig effektivt og forebyg type-2-diabetes: Sådan gør du

"Vinterbadning giver mig den vildeste lykkefølelse"

Påvirker vegetarkosten min vægt + 9 andre spørgsmål om vegetarkost

Derfor skal du spise mindre: Se, hvor du kan spare

Line har tabt 53 kilo: Her er hendes historie

Forbrænd julekalorierne: Se hvor langt du skal gå

Så mange kalorier er der i julemaden

Derfor skal du spise alle farver

Eksperternes 24 bedste tips til en sund jul

Isabel Christensens morgeneliksir: "Den er lidt heftig, men den virker"

Har du styr på vitaminerne? Få overblikket her

Vitaminer: Får du nok gennem kosten?

Jenna Bagge: "Det har været en kæmpe ændring for mig, at jeg ikke tænker over at tabe mig mere"

"Disse to ting redder enhver sukkerkold-hysteri-krise"

Kan du spise dig til et sundt immunforsvar?

Mascha Vang: Jeg har den altid med på farten, for så undgår jeg det usunde

Gluten: Unødvendig kostdille eller for helbredets bedste?

Cecilie Beck: "Det er forbandet sundt ikke at tage sig selv for alvorligt"

Gun-Britt Zeller: Jeg lever efter 80-20-princippet

Charlotte Bircow: ”Jeg har lært mig selv, at jeg også på dage, hvor jeg ikke gider, skal lette rumpetten”

Lotte Friis: "Det forbudte er altid det mest interessante"

Sådan får du en hverdag med overskud: 20 tips fra eksperterne

E-numre: Er de en ven eller fjende?

Vil du have mere energi og god form? Kom med på FIT LIVES bootcamp

Er dine hormoner i (u)balance?

3 fælder: Spiser du (meget) mere end du tror?

Sommerslank på 3 uger: Sådan spiser og træner du

Hvor mange kalorier er der i din takeaway?

Kan mine tarmbakterier have noget at gøre med min overvægt?