Opskrift på sense kost frokost — Foto: Inge Skovdal Nem og lækker frokost til din sense-kostplan. Den skønne wrap er super nem at have med på farten..

Sense frokost wrap med laks

Name: Sense frokost: Tortilla med røget laks
Total time: 10 min

Sense frokost: Tortilla med røget laks

Sådan laver du en nem og lækker wrap med laks, der kan indgå i din sense-kostplan.

10 minutter

Wraps til 2 personer

Af Suzy Wengel

17. jan. 2018 Mad Hjemmet

Ingredienser

2 stk. tortilla, gerne fuldkorn
50 g friskost, f.eks. Philadelphia
2 håndfulde rucolasalat
200 g røget laks
2 spsk. ristede pinjekerner
1 lille rød peberfrugt

Sådan laver du tortilla med røget laks

Læg tortillaerne fladt og smør dem med friskost.
Læg rucolasalat, røget laks, pinjekerner og peberfrugt i stænger på og rul stramt sammen.
Skal tortillaen med i madpakken, pakkes den ind i madpapir eller alufolie.

PRØV OGSÅ: Sense morgenmad: Ostemad og proteinskyr

FORDELING I SENSE-SPISEKASSEN
Håndfuld 1 (+2): Rucola, peberfrugt
Håndfuld 3: Laks
Håndfuld 4: Tortilla
Fedt: Friskost, pinjekerner

DET BØR DER LIGGE PÅ DIN TALLERKEN
En fyldt tortilla. Kan suppleres med ekstra grønt. Mænd må få mere laks og en stor tortilla.

Lækre sense-opskrifter til dig