Dans dig glad til ALT for damernes årlige danse-event i København

Opskrift på sense kost frokost
Foto: Inge Skovdal Nem og lækker frokost til din sense-kostplan. Den skønne wrap er super nem at have med på farten..

Sense frokost wrap med laks

Sense frokost: Tortilla med røget laks

Sådan laver du en nem og lækker wrap med laks, der kan indgå i din sense-kostplan.

10 minutter
Print
Wraps til 2 personer

2 stk. tortilla, gerne fuldkorn
50 g friskost, f.eks. Philadelphia
2 håndfulde rucolasalat
200 g røget laks
2 spsk. ristede pinjekerner
1 lille rød peberfrugt

Sådan laver du tortilla med røget laks

  1. Læg tortillaerne fladt og smør dem med friskost.
  2. Læg rucolasalat, røget laks, pinjekerner og peberfrugt i stænger på og rul stramt sammen.
  3. Skal tortillaen med i madpakken, pakkes den ind i madpapir eller alufolie.

    PRØV OGSÅ: Sense morgenmad: Ostemad og proteinskyr

FORDELING I SENSE-SPISEKASSEN
Håndfuld 1 (+2): Rucola, peberfrugt
Håndfuld 3: Laks
Håndfuld 4: Tortilla
Fedt: Friskost, pinjekerner

DET BØR DER LIGGE PÅ DIN TALLERKEN
En fyldt tortilla. Kan suppleres med ekstra grønt. Mænd må få mere laks og en stor tortilla.

 

Se, hvad vi ellers skriver om: Sense kost, Wrap og Frokost