Sense frokost wrap med laks
Sense frokost: Tortilla med røget laks
Sådan laver du en nem og lækker wrap med laks, der kan indgå i din sense-kostplan.
preparation
Total: 10 minutter
plate
Wraps til 2 personer
Ingredienser
2 stk. tortilla, gerne fuldkorn
50 g friskost, f.eks. Philadelphia
2 håndfulde rucolasalat
200 g røget laks
2 spsk. ristede pinjekerner
1 lille rød peberfrugt
Sådan laver du tortilla med røget laks
- Læg tortillaerne fladt og smør dem med friskost.
- Læg rucolasalat, røget laks, pinjekerner og peberfrugt i stænger på og rul stramt sammen.
- Skal tortillaen med i madpakken, pakkes den ind i madpapir eller alufolie.
PRØV OGSÅ: Sense morgenmad: Ostemad og proteinskyr
FORDELING I SENSE-SPISEKASSEN
Håndfuld 1 (+2): Rucola, peberfrugt
Håndfuld 3: Laks
Håndfuld 4: Tortilla
Fedt: Friskost, pinjekerner
DET BØR DER LIGGE PÅ DIN TALLERKEN
En fyldt tortilla. Kan suppleres med ekstra grønt. Mænd må få mere laks og en stor tortilla.
Se, hvad vi ellers skriver om: Sense kost, Wrap, Picnic og Frokost
Læs Også
Få vores NYHEDSBREV:
