Sense morgenmad opskrift
SPONSORERET indhold

Sense morgenmad: Ostemad og proteinskyr

×

Din Bedømmelse

Tak for din bedømmelse!

Lækker morgenmad med skyr - her er en nem sense-morgenmad, der kan indgå i din sense-kostplan.

Af: Suzy Wengel Foto: Inge Skovdal
17. jan. 2018 | Mad | Hjemmet
2 personer | Total: 15 min

Ingredienser

4 skiver ost 30+
2 skiver rugbrød
½ rød peberfrugt

Proteinskyr:
2 dl vaniljeskyr uden tilsat sukker
200 g hytteost 4 %
2 spsk. piskefløde 38 %

Sådan laver du nem sensemorgenmad

  1. Læg ost på rugbrødet og pynt med peberfrugt.
  2. Rør skyr, hytteost og piskefløde sammen.
  3. Hak pistacienødderne groft og brug dem som drys på proteinskyren.

    PRØV OGSÅ: Sense frokost: Tortilla med røget laks

FORDELING I SENSE-SPISEKASSEN

  • Håndfuld 1 (+2): Peberfrugt
  • Håndfuld 3: Mager ost, hytteost
  • Håndfuld 4: Rugbrød
  • Fedt: Piskefløde, pistacienødder
  • Mælkeprodukt: Vaniljeskyr


DET BØR DER LIGGE PÅ DIN TALLERKEN

  • En håndfuld brød med en halv håndfuld ost og lidt peberfrugt.
  • En halv portion proteinskyr og en spiseskefuld pistacienødder til hver.
  • Mænd må få to skiver ost og en halv skive rugbrød mere

 

Anbefalet til dig