SPONSORERET indhold

Sense morgenmad: Ostemad og proteinskyr

Name: Sense morgenmad: Ostemad og proteinskyr
Total time: 15 min
Yield: 2 personer

(4) Bedømmelser

Lækker morgenmad med skyr - her er en nem sense-morgenmad, der kan indgå i din sense-kostplan.

Af: Suzy Wengel Foto: Inge Skovdal

17. jan. 2018 | Mad | Hjemmet

2 personer | Total: 15 min

Ingredienser

4 skiver ost 30+
2 skiver rugbrød
½ rød peberfrugt

Proteinskyr:
2 dl vaniljeskyr uden tilsat sukker
200 g hytteost 4 %
2 spsk. piskefløde 38 %

Sådan laver du nem sensemorgenmad

Læg ost på rugbrødet og pynt med peberfrugt.
Rør skyr, hytteost og piskefløde sammen.
Hak pistacienødderne groft og brug dem som drys på proteinskyren.

PRØV OGSÅ: Sense frokost: Tortilla med røget laks

FORDELING I SENSE-SPISEKASSEN

Håndfuld 1 (+2): Peberfrugt
Håndfuld 3: Mager ost, hytteost
Håndfuld 4: Rugbrød
Fedt: Piskefløde, pistacienødder
Mælkeprodukt: Vaniljeskyr

DET BØR DER LIGGE PÅ DIN TALLERKEN

En håndfuld brød med en halv håndfuld ost og lidt peberfrugt.
En halv portion proteinskyr og en spiseskefuld pistacienødder til hver.
Mænd må få to skiver ost og en halv skive rugbrød mere

Opskrift

Sense-kost morgenmad: Pandekager

Opskrift

Sense kost: Stegte dumplings med bok choy

Opskrift

Sense-kost aftensmad: Marineret skinkemignon med agurke- og hjertesalat

Opskrift

Sense-kost-opskrift: Stegte tigerrejer med glasnudler og enokisvampe

Opskrift