Giv et blad i julegave. Eller forkæl dig selv med en skøn julegave. Priser fra 149 kr.

Sense morgenmad opskrift
Foto: Inge Skovdal Nem og lækker morgenmad, der kan indgå i din sense-kostplan.

Sense morgenmad med skyr

Sense morgenmad: Ostemad og proteinskyr

Lækker morgenmad med skyr - her er en nem sense-morgenmad, der kan indgå i din sense-kostplan.

clock 15 minutter
printer Print
plate 2 personer

4 skiver ost 30+
2 skiver rugbrød
½ rød peberfrugt

Proteinskyr:
2 dl vaniljeskyr uden tilsat sukker
200 g hytteost 4 %
2 spsk. piskefløde 38 %

Sådan laver du nem sensemorgenmad

  1. Læg ost på rugbrødet og pynt med peberfrugt.
  2. Rør skyr, hytteost og piskefløde sammen.
  3. Hak pistacienødderne groft og brug dem som drys på proteinskyren.

    PRØV OGSÅ: Sense frokost: Tortilla med røget laks

FORDELING I SENSE-SPISEKASSEN

  • Håndfuld 1 (+2): Peberfrugt
  • Håndfuld 3: Mager ost, hytteost
  • Håndfuld 4: Rugbrød
  • Fedt: Piskefløde, pistacienødder
  • Mælkeprodukt: Vaniljeskyr


DET BØR DER LIGGE PÅ DIN TALLERKEN

  • En håndfuld brød med en halv håndfuld ost og lidt peberfrugt.
  • En halv portion proteinskyr og en spiseskefuld pistacienødder til hver.
  • Mænd må få to skiver ost og en halv skive rugbrød mere

 

Se, hvad vi ellers skriver om: Sense kost, Sund morgenmad og Morgenmad