Foto: Nem og lækker morgenmad, der kan indgå i din sense-kostplan.
Sense morgenmad med skyr
Sense morgenmad: Ostemad og proteinskyr
Lækker morgenmad med skyr - her er en nem sense-morgenmad, der kan indgå i din sense-kostplan.
preparation
Total: 15 minutter
plate
2 personer
Ingredienser
4 skiver ost 30+
2 skiver rugbrød
½ rød peberfrugt
Proteinskyr:
2 dl vaniljeskyr uden tilsat sukker
200 g hytteost 4 %
2 spsk. piskefløde 38 %
Sådan laver du nem sensemorgenmad
- Læg ost på rugbrødet og pynt med peberfrugt.
- Rør skyr, hytteost og piskefløde sammen.
- Hak pistacienødderne groft og brug dem som drys på proteinskyren.
PRØV OGSÅ: Sense frokost: Tortilla med røget laks
FORDELING I SENSE-SPISEKASSEN
- Håndfuld 1 (+2): Peberfrugt
- Håndfuld 3: Mager ost, hytteost
- Håndfuld 4: Rugbrød
- Fedt: Piskefløde, pistacienødder
- Mælkeprodukt: Vaniljeskyr
DET BØR DER LIGGE PÅ DIN TALLERKEN
- En håndfuld brød med en halv håndfuld ost og lidt peberfrugt.
- En halv portion proteinskyr og en spiseskefuld pistacienødder til hver.
- Mænd må få to skiver ost og en halv skive rugbrød mere
Se, hvad vi ellers skriver om: Sense kost, Sund morgenmad og Morgenmad
Læs Også
Følg ALT.dk/MAD på Facebook
Få vores NYHEDSBREV: