8 tips til smukke sommerfødder

1. Først et fodbad

Sæt dig og slap af i fem minutter med fødderne i en balje varmt vand tilsat en håndfuld velduftende, opfriskende badesalt eller lidt lækker badeolie. Vandet opløser hård hud og forbereder fødderne til en kærlig spabehandling.

2. Skub, skrab og skrub

Tør omhyggeligt fødder og tæer - og mellem tæerne - og skub forsigtigt neglebåndene tilbage med det fugtige håndklæde. Fjern hård hud med den grove side af en køkkensvamp. Giv til sidst hele foden en omgang med en skrubbecreme, som fjerner døde hudceller og gør dine fødder bløde og levende igen.

3. Klip neglene

– og klip dem lige over. Klipper du rundt og nedad i siderne af neglen, risikerer du, at neglen vokser ind i det bløde væv, som så hæver op, bliver ømt og ofte betændt. Klip neglene i bidder, så de ikke flækker – og slib til sidst skarpe eller ru kanter med en neglefil.

LÆS OGSÅ: Strammere hud, mindre cellulite, mere glød + 7 andre grunde til at tørbørste

4. Fugt og pleje

På samme måde som ansigt og krop, har også fødderne brug for fugtighedscreme. Revner og sprækker er nemlig tegn på, at huden er udtørret, og derfor har brug for hjælp og regelmæssig pleje. Vælg et produkt, der er specielt til fødder og derfor federe end normalt.

5. Hold øje med huden

Undersøg dine fødder jævnligt - en gang om ugen – eller hver dag, hvis du har diabetes. Er der f.eks. revner, rødme, hævelser, sår, tørhed eller hudløse områder mellem tæerne? Har hud eller negle ændret farve, struktur eller udseende? Så giv lægen et kald. Symptomer, der bliver tydeligere eller ikke forsvinder rimeligt hurtigt kræver nemlig ofte behandling.

6. Gå ikke i for små sko

For små og for stramme sko giver ikke bare vabler – de hindrer også fødderne i at yde støtte og fleksibilitet op gennem kroppen. Så brug altid sko i den rigtige størrelse, og husk, at fx en str. 38 ikke er lige store i alle skomærker. Køb helst sko sidst på dagen, hvor fødderne normalt fylder mest – og sko, som føles rare at have på fra starten.

7. Tørt og godt

Køb sko der ”kan ånde” og skift sko en gang om dagen - gerne oftere. Fødder er udstyret med svedkirtler - hele 250.000 i hver fod – og dine sko optager derfor konstant fugt. For at undgå svampesporer og bakterier skal skoene have tid til at tørre helt, inden du stikker i dem igen. Kan sålerne i dine sko tages ud? Så gør det, og læg sålerne til tørre for sig selv.

8. Brug fødderne

Brug fødderne – både løbe-, gå- og traveture er gode måder at holde dem i topform på. Men husk at skifte til et par sunde sko, der er konstrueret til, hvad du nu beslutter dig for, inden du begiver dig afsted.