Ordene fik Johnny Hansen til at ændre sit liv - i dag er han 10 kilo lettere

Der er blevet 10 kilo mindre af Kandis-forsangeren Johnny Hansen, efter at han sammen med fire fans, bl.a. Karina Christensen, har været på Kandiskuren under kyndig vejledning af overlæge og professor Bente Klarlund.

Helle Bill Madsen Helle Bill Madsen

14. Apr 2026 - 15:38

”Velkommen til Kandiskuren, vil du med på turen. Så hop ombord, vi hepper i kor” synger Johnny Hansen på Kandis’ nye album, 'Kandis 23', og det var der en flok af hans fans, som gjorde.

Det kan være sin sag at skulle dele med hele Danmark på tv, at man gerne vil tabe sig. Men Johnny Hansen er vant til at dele det meste fra sit liv med sine fans, så det var ikke mærkeligt at spørge dem, om de ville tabe sig sammen med ham i TV 2-programmet 'Kandiskuren'.

– Gitte, min kone, siger mange gode ting, men ligesom mange andre mænd så siger jeg bare, ”Ja, ja, lille skat, det skal vi have kigget på en dag”. Men da jeg sad over for overlæge og professor Bente Klarlund i hvid kittel med dybe panderynker, som kiggede mig ind i øjnene og sagde: ”Det står skidt til. Hvis du vil opleve både dine børn og dine børnebørn og blive gammel, så skal du virkelig til at gøre noget nu”, så kom jeg i gang, fortæller 60-årige Johnny Hansen, som fik idéen til Kandiskuren sammen med Bente Klarlund.

Da Johnny skød Kandiskuren i gang med Bente, fire fans på bootcamp og 200 fans online, vejede han 118,2 kg. Både Johnny og Karina tager blodtrykssænkende medicin og har søvnapnø.

Da vægten toppede hos Johnny, vejede han 125 kilo, og det ramte ham på forfængeligheden. – Jeg havde det jo megadårligt. Jeg kampsvedte, og jeg brugte tre skjorter hver eneste aften, vi optrådte. Jeg pustede, bare jeg tog tre trin på scenen, og jeg havde ikke ret meget luft til at synge.

De rigtige valg

– Før jeg gik i gang, så spiste jeg aldrig noget før frokost, og så to-tre portioner af aftensmaden. Og så tog jeg resten af rødvinen og en skål slik med hen i sofaen.

LÆS OGSÅ

Psykolog med klar opfordring: "Det kan gøre en stor forskel for mange"

Endelig bader vi i lyset igen. Vidste du, at forskere mener dagslys er lige så vigtigt som sund kost, motion og søvn?

Sådan spiser Johnny

I bogen 'Klarlund og Kandis på kur' forklarer overlæge Bente Klarlund, at Johnny Hansen bruger den metode, der kaldes Sense-kuren. Sense betyder fornuft, og kuren går ud på at bruge hånden til at måle, hvor meget mad man må spise.

Man skal ikke holde sig til nogle bestemte madvarer, så det er også OK at spise pasta og brød eller store bøffer. Et af komponenterne i Kandiskuren er netop, at alle dagens tre hovedmåltider skal indeholde tre-fire håndfulde mad og en-tre spiseskefulde fedtstof.

En tallerken skal se sådan ud:

1-2 håndfulde grøntsager
1 håndfuld protein
1 håndfuld stivelse eller frugt
1-3 spiseskefulde fedt.

Om håndfuldemodellen siger Johnny i bogen: ”Man skal have det i baghovedet hele tiden – og derfor er det en livsstilsændring. Jeg går og messer det for mig selv: ”en-to håndfulde grøntsager, en håndfuld protein og en håndfuld stivelse og så lidt fedt”.

Johnny har lavet en slags sang, som han synger i sit indre ved sine tre daglige måltider. Johnny peger på sit hoved: ”Den er lagret oppe i hovedet. Jeg er blevet god til det. Også når vi er på hoteller.”

Johnny står selvfølgelig ikke og stikker de bare næver ned i hotellets buffet eller tager en håndfuld havregryn fra posen. Men han er blevet meget bevidst om, hvor meget en håndfuld ymer, bær eller andet fylder.

Kandiskuren er baseret på Kram-principperne, som udover Kost også består af fokus på Rygning, Alkohol og Motion.

Derudover er der også fokus på de såkaldte fire S’er: Søvn, Sociale relationer, Stressreduktion og Stofreduktion.

Kilde: Bogen 'Klarlund og Kandis på kur'

Med den nye livsstil er der ikke noget, der er forbudt, men jeg prøver at lagre i baghovedet at tage de rigtige valg. Jeg spiser efter Sense-princippet med to håndfulde grønsager, en håndfuld kulhydrater, en håndfuld protein, og så lidt fedtstof. Og så er jeg begyndt at motionere mere.

– Da vores personlige træner så, at jeg kom en deciliter kaffesirup i kaffen hver dag, fortalte hun, at det er over 1000 kalorier om dagen. Det er jo fuldstændigt vanvittigt, så det stoppede jeg med, fortæller Karina, der startede på 101,6 kilo og nu har tabt sig 25 kilo.

51-årige Karina Christiansen fra Vinderup har fulgt Kandis og Johnny Hansen, helt fra de var i 20’erne, og hun vidste med det samme, at hun ville med Johnny på kur. Hun har været besværet af sin vægt i mange år og har en hjertesygdom at slås med.

– Hjemme ved os har jeg hørt på drillerier som, ”Nå, det kan mor nok ikke, det er hun for tyk til”, eller ”hun skal nok have dobbeltæde i flyveren”. Jeg har siddet på et hotelværelse i New York, mens min familie var ude at se byen. Så jeg tænkte, ”Hvis Johnny kan, så kan jeg også”. Og ligesom jeg skal, så skal Johnny jo også passe på sig selv, fortæller Karina, som har tre børn sammen med sin mand.

Nu går hun lange ture hver dag og spiser meget mindre.

Annonce

Johnny tilføjer:

– Det er jo ikke en slankekur, men en livsstilsændring. For mig handler det om at drosle ned for arbejdet, lidt færre koncerter og lidt mindre administrativt arbejde. Jeg har sovet megadårligt og været megastresset. Nu er jeg nede på 108 kilo, og jeg går i fitnesscenter med Nicklas, min søn, og så går jeg lange ture.

Alting er bare meget nemmere, når man er mindre. Og jeg skal ned på 100 kilo.