Vinterbadning: 8 tips til det kolde gys

1. Gå aldrig alene ud at vinterbade. Hvis du får et ildebefindende, skal der være hjælp at hente. Samtidig er du sikker på at komme af sted, når du har en makker!

2. Start så tidligt som muligt på sæsonen, så kroppen vænner sig gradvist til det kolde vand.

3. Tag løst tøj på, når du skal vinterbade. Det er svært at tage stramt tøj på, når kroppen er fugtig.

4. Gå baglæns ned ad vandtrappen (hvis der er sådan en). Så har du bedre kontrol, hvis du glider.

5. Træk vejret helt roligt i vandet. Begynder du først at hyperventilere, kan du risikere at besvime i vandet.

6. Prøv at bruge vådsko eller sportssko med tæer som Five Fingers-barfodssko, når du vinterbader. Så glider du ikke så nemt, når det er vådt og glat.

7. Tag en ulden hue på, så kroppen ikke afgiver for meget varme op gennem hovedet.

8. Slut om muligt badningen af med at gå i sauna. Så undgår du at blive for kold i løbet af dagen.

Kilder: Sanne Jørgensen & Ulla Fricke, vinterbadere i Badekompagniet Sluseholmen.

Hvad sker der i kroppen, når jeg vinterbader?

Turen i det iskolde vand er kort og godt chokbehandling. Kroppen nedkøles ekstremt hurtigt, og kroppens forsvar kommer på overarbejde. Blodkarrene trækker sig sammen og chokket udløser en cocktail af endorfiner og adrenalin i blodet.

Vil man gerne have de positive effekter af at vinterbade, skal man tage en dukkert ca. tre gange om ugen. Undersøgelser viser, at vinterbadere har færre sygedage, og at de generelt føler sig sundere.

Kilder: Bo Belhage, klinisk forskningslektor, overlæge dr. med. ved Københavns Universitet og Videnskab.dk