-
Farvepsykolog: ”Alle er født med personlige farver, det er ligesom med stjernetegn”
-
Her er seks effektive øvelser, der udvikler dine spirituelle evner
-
Sådan skal du reagere, hvis dit barn ser, føler eller hører åndeverdenen
-
Manifester dit drømmeliv – 7 tips, der får dig i gang
-
Kulde, lugt eller lyde? Her er 8 tegn på, at du bliver besøgt af en ånd
-
Er du bange for spøgelser? Her er 5 tips til at blive venner med åndeverdenen
-
Brug krystaller til at rense dit hjem - sådan gør du
-
Føler du en særlig forbindelse til et dyr? Her er 10 kraftdyr, og hvad de vil fortælle dig
Svøm dig til en smuk krop
Forbinder du svømning med ensformige, kedelige ture op og ned i bassinet? Så kan du godt tro om. Svømning udfordrer nemlig både kondition, hjerne og muskler. Resultatet er en god form, smidige muskler og slank krop.
– Du forbrænder i snit mellem 5,5-7,0 kalorier pr. min. som motionssvømmer.
– Din form bliver bedre. Uanset, hvilken af stilarterne du kaster dig ud i, sætter det gang i alle kroppens store muskelgrupper. Det betyder, at din krop får brug for ilt. Når du gentagne gange udsætter din krop for det pres, vil du udvide din hjerte- og lungekapacitet og dermed forbedre din form.
– Mulighed for variation. Du kan veksle mellem høj og lav intensitet samt korte og lange træningspas. Du kan skifte mellem de fire stilarter eller bruge forskelligt udstyr som svømmefødder eller håndplader, hvor du sætter ben eller arme ud af spil, og det udfordrer både din koordination og koncentration.
Kilde: Personlig træner Bettina Borg
SE OGSÅ: Få drømmekroppen med interval
