Ekspert er ikke i tvivl: Dette hormon er vigtigt for vores sundhed

Det er kendt for at lette fødsel og amning og for at skabe en tilknytning mellem mor og barn. Men hormonet oxytocin er meget mere end det. Det findes hos både kvinder og mænd og påvirker en lang række sundhedsprocesser.

– Det udskilles primært for, at vi mennesker skal kunne rive murene ned og stole på hinanden. Det er vigtigt for al relationsopbygning, også når det gælder venskab, kolleger imellem og mellem mennesker og dyr, forklarer Gabriella Svanberg, som er autoriseret psykolog og specialist i neuropsykologi.

Netop oxytocin er hendes yndlingshormon – hun har endda tatoveret den kemiske betegnelse for oxytocin på sin arm.

Sådan påvirkes vi af oxytocin

Gabriella Svanberg fortæller, at kvinder synes at danne mere oxytocin ved sex end mænd, hvilket kunne forklare den populære opfattelse, at kvinder får en stærkere binding til nogen, de har sex med, end mænd.

Der er lavet studier på blandt andet mus, der viser, at individer med mange oxytocinreceptorer (modtagere for hormonet) er mere monogame. Men man har også set, at en monogam mus kan forvandles til en Don Juan, hvis man blokerer hormonet. 

Hvis man i stedet giver en ekstra dosis oxytocin, har man set, at personer med social fobi og autisme bliver mere interesserede i at omgås med andre. Og inden for økonomisk forskning har man set, at personer, der får en dosis oxytocin, bliver mere gavmilde.

– Det får mennesker til at donere flere penge til velgørenhed, siger Gabriella Svanberg.

Mangel er blevet forbundet med forskellige sygdomme

Oxytocin samarbejder også med flere andre vigtige hormoner, blandt andet belønningshormonet dopamin og stresshormonet kortisol.

– Det er en vigtig del af vores ro- og hvilesystem, fordi det sænker kortisol og dermed stressniveauerne, blodtrykket falder, og vi trækker vejret roligere, siger Gabriella Svanberg.

LÆS OGSÅ

Eksperter skyder ny sundhedstendens ned: "Du får sansynligvis mere end rigeligt"

Har du også bemærket, at protein er her, der og alle vegne? Og er du ligesom mange andre danskere blevet opsat på – i sundhedens tegn – at få nok? Bare rolig, du får med stor sandsynlighed mere end rigeligt, siger to eksperter.

På længere sigt betyder det, at oxytocin beskytter hjerte og kar. Men der er også forskning, der viser, at oxytocin reducerer inflammation og øger knogledannelsen. Derfor kan det tænkes at reducere risikoen for knogleskørhed og parodontitis, viser ny forskning.

Oxytocin påvirker også, hvordan vi opfatter smerte, og mangel på oxytocin er blevet forbundet med sygdomme som anoreksi, depression og angst.

Forøg dit oxytocin

Det bedste af alt er, at vi kan øge vores oxytocin selv med enkle midler.

– Du kan fremkalde oxytocin gennem forskellige former for berøring som massage, klappe hunden eller have og holde øjenkontakt. At opholde sig i naturen udløser også oxytocin.

Fordelen ved berøring er, at det giver både den, der berører, og den, der bliver berørt, mere oxytocin.

– Det går begge veje, hvilket er rart at tænke på. Det er lige så rart at give som at få berøring.

At synge er en anden måde at booste hormonet på. Gabriella Svanberg synger selv i kor og fortæller, at det påvirker oxytocin på forskellige måder.

– Korsang giver en enorm vi-følelse, så det er en rigtig livseliksir. Man deler rytmen og synkroniserer sine systemer med andre personer og bliver ét med dem. At nynne og brumme påvirker også ro- og hvilesystemet, ligesom at opholde sig i naturen, siger hun.

Men hvad gør man, hvis man ikke har nogen, man kan få berøring af? Svaret er: Man berører sig selv.

– Man kan berolige sig selv ved at kramme eller røre sig selv. Inden for for eksempel qi gong banker man på forskellige punkter på sine arme for at få gang i oxytocinet, siger Gabriella Svanberg.

At tage et varmt bad eller drikke en kop te fungerer også.

– Varme giver en hyggelig følelse. Bare at holde en kop varm te i hænderne kan fremme oxytocin.

I de kulturer, hvor man spiser med hænderne, undrer man sig ofte over, at vi ikke "føler" på maden. For dem giver det måltidet en ekstra dimension.

– Det er en stor og vigtig del af måltidet fx at ælte brødet, inden man putter det i munden, forklarer Gabriella Svanberg.

Denne artikel er publiceret første gang hos Hälsä.se, som også er en del af Story House Egmont. Dette er en oversat og redigeret version.

LÆS OGSÅ

Kim Fabers uhelbredelige sygdom ramte Janni som en mavepuster: "Vi er her på lånt tid"

Det var under en koncert, at det gik op for Janni Pedersen, at der var noget galt med hendes mand, Kim Fabers, ansigtsudtryk. Da han fik diagnosen Parkinson, ramte det hende hårdere end ham, men i dag er de tættere end nogensinde før.