Sådan slipper du for halsbrand og sure opstød

Andelår, brunede kartofler, stegt medister og masser af rødvin. De fleste af os spiser og drikker anderledes – og mere – i julen, end vi plejer, og det kan give problemer med fordøjelsen. Her får du nogle gode råd, hvis maven kører sur i julen.

Pernille Lewinsky Kofoed Pernille Lewinsky Kofoed

14. Dec 2025 - 21:37

Svien i maven samt en ubehagelig brændende smerte bag ved brystbenet og helt op i halsen. Sådan kender de fleste af os til sure opstød, halsbrand eller for meget mavesyre, som tilstanden også kaldes.

Hvert år må mange danskere indlægges, fordi de har forædt sig, men langt de fleste kommer dog gennem julen med lettere fordøjelsesbesvær og mavegener.

LÆS OGSÅ

Blodprop: Her er symptomerne, du skal holde øje med

En blodprop i hjertet er livstruende, men alligevel er mange kvinder for langsomme til at reagere på symptomerne. Se, hvad du skal være opmærksom på.

Det er særligt julens fede og kaloriemættede mad, der er årsag til, at maven opfører sig anderledes – og surt. Spiser du for store måltider eller for fed mad, som du oven i købet skyller ned med lidt for meget rødvin og anden alkohol, så risikerer du, at fordøjelsen bliver forstyrret, og du får gener og smerter i maven.

Ekstra pres på

Når maven kører sur, skyldes det for meget mavesyre. Mavesyre produceres i mavesækken og har en vigtig funktion, da den er med til at nedbryde den mad, som du spiser og samtidigt dræbe forskellige bakterier.

Gå maven glad

At bevæge sig er ikke kun en oplagt mulighed for at forbrænde nogle af julens mange ekstra kalorier. Motion og alle former for fysisk aktivitet er også en vigtig faktor, hvis du vil undgå gener fra maven. Når du bevæger dig, stimulerer du din fordøjelse, fordi bevægelserne får musklerne til at presse tarmene, så maden bliver skubbet igennem tarmsystemet.

Derved mindsker du risikoen for ondt i maven, sure opstød og forstoppelse. Så gør det til en (sund) tradition at bruge julens fridage til at gå nogle lange ture, tage i svømmehallen eller cykle med familien. Dans er også en god aktivitet, så tag en svingom ved julefrokosten eller en ekstra tur rundt om juletræet.

Men sommetider bliver mavesyren presset den forkerte vej – fra mavesækken og tilbage i spiserøret – og derved opstår halsbrand og sure opstød. Hvor fed mad opholder sig længe i mavesækken og gør den overfyldt, så kan bl.a. alkohol og koffein afslappe den lukkemuskel, der ellers skal sikre, at maveindholdet ikke glider op i spiserøret. Samtidigt kan sodavand, øl og andre drikke med kulsyre skabe et ekstra pres på mavesækken og gøre den udspilet.

LÆS OGSÅ

Prutter du tit eller sjældent? Tarmlægen afslører, hvad det betyder for din sundhed

At slippe en vind, at prutte eller slå en fis. Dét er bare få af de mange dagligdagsudtryk, der beskriver den kropslige funktion, der finder sted, når du slipper luft ud forneden. Men hvad betyder det mon for din sundhed, hvis du sjældent slipper en vind? Eller hvad, hvis du er én af dem, der prutter mange gange dagligt? Nu svarer tarmlægen.

Det er altså ikke nødvendigvis en fødevare, der giver dig problemer med for meget mavesyre, sure opstød eller halsbrand, men derimod ofte kombinationen af forskellige mad- og drikkevarer, og her er det særligt stærkt krydret eller fed mad, koffein eller for meget alkohol, der er skurken.

Kilder: apoteket.dk, maveguiden.dk, min. medicin.dk, netdoktor