Realitybabes effektive program: Så sætter kalorierne sig ikke

December er for mange lig med æbleskiver, gløgg og julegodter, og der kan være kontant afregning i form at et par ekstra kilo på sidebenene, når julemåneden er omme. Heldigvis kan man selv gøre en del for at holde vægten og samtidig sige ja tak til de mange fristelser.

Det mener den tidligere 'Paradise Hotel'-deltager og online coach Sofia Kumasci. Hun har lavet et lækkert træningsprogram med fokus på at forbrænde kalorier hurtigt, nemt og effektivt, og det kan bruges af alle resten af julen - eller året rundt.

LÆS OGSÅ: AFSLØRING: Har taget noget af huset med fra 'Nybyggerne'

Artiklen fortsættes under videoen, hvor Sofia giver en introduktion til et effektivt træningsprogram...

Sofia selv går ikke på kompromis med den gode julemad, men hun ved også, at der skal lidt fysisk aktivitet til

- Det tænker jeg selvfølgelig meget over. Jeg elsker julemad, julekager og så videre, og derfor sørger jeg også for at være ekstra aktiv, så alle de ekstra kalorier ikke sætter sig, fortæller Sofia til Realityportalen.

LÆS OGSÅ: Lisbeth Østergaard søger julehjælp

- Jeg skal holde jul med hele familien. Jeg elsker jul og går meget op i den! Det er uden tvivl min yndlings tid på året, fortæller hun.

Herunder kan du se programmet. I videoerne giver Sofia en introduktion.

LÆS OGSÅ: Geggo efter lægebesøg: Under observation

Man skal køre tre eller fire runder, hvor hver øvelse varer mellem 30 og 45 sekunder. Herunder får du træningsprogrammet:

• Jump squat
• Jumping lunges
• Burpees
• Twist jump squat
• 1 minuts pause

LÆS OGSÅ: Amalies jul bliver i år helt speciel: Det føles mærkeligt

SE BILLEDERNE: Så søde var ‘Forsidefruerne’ som børn