10 tips til en god løbestart

1. Tag en løbetest, så du kan få vurderet om dine gamle løbesko skal skiftes ud.

2. Tag tøj på du kan ånde i - gerne i flere tynde lag.

3. Begynd at løbe om foråret. 

4. Sæt løb ind i din kalender på faste tidspunkter. 

5. Lav en inspirerende løberute, gerne et grønt sted eller langs havet eller en sø. 

6. Sørg for, at du har væske nok - drik inden eller tag en væskedunk med. 

7. Start i meget langsomt tempo (for at varme muskler og sener op). 

8. Undgå at løbe, hvis du har ondt i dine knæ, ankler eller i ryggen (vær bevidst om forskellen mellem ubehag og smerte samt forklaringer og undskyldninger). 

9. Husk dig selv på (mindst) fem gode grunde til at løbe - udover vægttab. For eksempel at du får overskud, bliver mindre stresset, styrker dit immunforsvar, forebygger livsstils-sygdomme og får masser af frisk luft.

10. Invester i noget godt udstyr - det behøver ikke være dyrt. 

Få masser af gode tips og baggrundsartikler i ALT for damernes løbetillæg "Løb dig slank med Chris MacDonald", der følger med bladet i denne uge.  

Se også 10 motiverende citater om løb