-
Der er fart på denne uge, viser både astrologi og tarot - men tre råd kan hjælpe os
-
Denne uge skifter energien markant - og det kan betyde skift i kærlighed og relationer
-
Er du frisk på en challenge? Nillou opfordrer os til at gøre dette i en uge
-
Krystaller: Sådan kan du bruge de helende energier i din hverdag
-
Mia kan tale med dyr og beroliger kæledyrsejere: ”Dyr frygter ikke døden”
-
Sådan fungerer 'face reading': Det siger dit ansigt om din personlighed
-
Jeg er bange for at vælge forkert i min karriere
-
Styrk forbindelsen til din skytsengel – sådan beder du om tegn
Skadet håndled? Sådan træner du dig rask
Er dine håndled skadet, er her to gode øvelser, der kan hjælpe dig godt på vej.
TRÆNINGSØVELSER TIL DINE HÅNDLED
Alle øvelser udføres med 3 x 10 gentagelser
HIGH FIVE ROTATION AF HÅNDLED
TRÆNER: Håndled og underarm.
SÅDAN GØR DU: Sæt dig på en stol med ret ryg og underarmen hvilende på et bord. Hånd og håndled skal være fri for fladen, og albuen ind til kroppen. Før hånden op og ned samtidig med, at underarmen ikke løftes fra fladen. Gentag med modsatte hånd.
TIP: Øvelsen kan udføres med en håndvægt eller elastik.
ROTATION AF HÅNDLED
TRÆNER: Håndled og underarm.
SÅDAN GØR DU: Placér dig som i forrige øvelse. Drej skiftevis hånden fra side til side. Gentag med modsatte arm. Øvelsen kan udføres med en håndvægt eller elastik.
