Har du inkontinens? Så kender du sandsynligvis til disse 5 situationer
Hvis du har tendens til lækager, har du måske prøvet at være i et hyggeligt selskab, hvor snakken går lystigt, og der pludselig langes en sjov bemærkning hen over bordet. Du griner – selvom det sætter blæren på overarbejde. Resultatet er trusser, der er en lille smule våde. Og bare rolig; det er helt normalt.
Et grin, en udfordrende løbetur eller en pludselig tissetrang, der er helt umulig at styre. Du føler måske, du er ene om at stå i toiletkøen på festival – med krydsede ben og højspændt underliv – for at holde urinen inde. Ene om at kæmpe mod lækager, når du griner, nyser eller hopper på trampolin med børnene. Forgæves, erfarer du sikkert ofte.
Lad os sige det, som det er: Det er aldrig sjovt med den uventede lækage. Men selvom det kan føles svært og skamfuldt at snakke om, at blæren giver efter, er det bestemt ikke noget, du står alene med. Faktisk tværtimod. En helt ny undersøgelse foretaget for TENA viser, at 58 procent af alle danske kvinder genkender problematikken med inkontinens – og en anden TENA-undersøgelse viser, at 23% af alle danske kvinder har oplevet at få en urinlækage, som de har været ude af stand til at stoppe.
Med andre ord er det altså en hemmelighed, som (vi) alle ved. Vi har samlet 5 af de mest almindelige anledninger til den ufrivillige urinlækage, og hvad du selv kan gøre for at imødekomme udfordringen på bedste vis.
TENA Discreet Ultra
TENA er et af verdens førende brands inden for hygiejneprodukter til vokseninkontinens. Brandets seneste værktøj mod urinlækager hedder TENA Discreet Ultra og er producentens hidtil mest diskrete inkontinensbind. Det er særligt designet til de små urinlækager og takket være bindets hurtigtabsorberende egenskaber, kan det holde dig tør i op til 12 timer.
Bindet holder dig sikker og beskyttet mod lugt, og så tilpasser det sig kroppens form, så det bedre kan absorbere lækagen på mest diskret vis. TENA Discreet Ultra er parfumefrit og dermatologisk testet, og så fås det i en normal udgave og en mini-udgave, så du kan vælge den, der passer til dit behov.
Hvis du træner intensivt, tungt eller generelt hårdt, kan det være, du har oplevet urinlækager undervejs. Det skyldes, at blæren kommer under pres, og som resultat heraf kan der ske lækager. Der kan være stor forskel på omfanget af urinlækagen fra person til person, ligesom typen af træning også har betydning for, hvor stort et pres blæren kommer under.
Forkølelsens nys og hosteture
Oplever du ofte, at lækagerne kommer, når du nyser kraftigt, eller hvis et hosteanfald bliver lidt for voldsomt? Det er der en god grund til.
Du tænker måske ikke over det, men når du nyser og hoster, lægger det pres på bækkenbunden, som påvirker blæren. Har du udfordringer med lækager, kan nyset eller hosteanfaldet derfor ofte være den udløsende faktor.
Træn bækkenbunden
Inkontinens er en ganske almindelig tilstand, som kan skyldes mange forskellige faktorer, og der er absolut ingenting at skamme sig over, hvis lækagen skulle ske.
Ønsker du at gøre alt, hvad du kan for at undgå lækager, kan du prøve at være mere konsistent med bækkenbundstræningen, der over tid styrker dine bækkenbundsmuskler. På sigt vil det forbedre din evne til at modstå det øgede tryk, der opstår, når du hoster, hopper eller på anden måde anstrenger dig. Det vil derfor hjælpe dig til at modstå urinlækager i højere grad.
Du træner i al simpelhed din bækkenbund ved at spænde op i musklerne og give slip efter ca. 5 sekunder. Gentag øvelsen så mange gange, som du har tid til, og gør det gerne hver morgen og hver aften.
Den lange toiletkø
Når tissetrangen pludselig vælder op i dig som en regnsky fra en ellers blå sommerhimmel, kan det være lidt kritisk med at finde toilettet – og komme til med det samme. Det kan være nervepirrende at tage på festival, til koncert eller bare en helt almindelig fest, hvis du ved, at dit behov for et toilet kan blive meget akut, men du befinder dig i en situation, hvor der typisk er udsigt til lange toiletkøer.
Krydsede ben og dansen på stedet kan måske købe dig et par minutter, men i sådanne situationer kan det alligevel være betryggende at bruge et inkontinensbind. Hav eventuelt et ekstra med i tasken, hvis du er længe ude. Blot for en sikkerheds skyld.
Den (lidt for) vilde leg med børnene
Trampolinhop, vejrmøller og svingen rundt er obligatorisk hverdagsgymnastik med familiens småfolk, men hvis du har tendens til inkontinens, kan det være, du tøver lidt, inden du træder op på havetrampolinen. Særligt, hvis du ikke befinder dig i eget hjem med nem adgang til friskt undertøj.
Har du lettere lækager, når du hopper på trampolin eller leger vildt med børnene, er et inkontinensbind redskabet, der holder dig tør under aktiviteten. Er det små lækager, du døjer med, kan TENA Discreet Ultra være det rette valg til situationen.
Hvis du oplever større lækager, kan du eventuelt vælge et inkontinensbind, der har en kraftig absorberingsevne. TENAs Discreet Extra Plus er et diskret bind, der giver maksimal sikkerhed til mellemstore, ufrivillige vandladninger.
Det gode grin
Det er en klassiker: Du morer dig i godt selskab, men selvom snakken går lystigt, har du svært ved at grine hjerteligt, fordi det kan have en våd konsekvens. Det kan næsten føles som om, universet straffer dig for at have det sjovt, eftersom lækagen kommer, idet du giver efter for det store grin.
Men bare rolig; det er slet ikke universet, der er på spil; det er meget mere simpelt end det. Bækkenbundsmusklerne kan have svært ved at følge med, når grinet presser sig på, og dermed opstår lækagen.
Stressinkontinens
Den type af inkontinens, der typisk er tale om, når du primært oplever lækager ved grin, host, hop, nys eller intensiv træning, kaldes stressinkontinens. Det er inkontinens, som sker, når der opstår pres på blæren – indefra eller udefra – som giver efter for en ufrivillig urinlækage. Til denne type af inkontinens kan det føles trygt at bruge et bind, som er din sikkerhed for, at du forbliver tør, selv når lækagen kommer. Inkontinensbind kan være både absorberende og diskrete på samme tid, så de føles rare at have på og er usynlige under selv stramt tøj.
Discreet Ultra er det tyndeste inkontinensbind, som TENA nogensinde har udviklet, og det er ideelt til at få dig tørt og lugtfrit gennem den lettere ufrivillige vandladning.
