Trivselsekspert Pia Hauge: ”Bekymringer er en del af det at være menneske – og en del af det at være forældre”

Der går sjældent lang tid, fra vi bliver forældre, til tankerne begynder at kredse om vores børns søvn, trivsel og skolegang – og om vi nu gør det godt nok. Det er tanker, mange forældre kender, og som ofte melder sig midt i helt almindelige hverdage.

Bekymringer er nemlig en del af forældreskabet og en konsekvens af den omsorg, vi har for vores børn. Men i en hverdag fyldt med madpakker, arbejde, legeaftaler og putninger kan vi let komme til at glemme os selv undervejs. Der er sjældent tid til at stoppe op og mærke efter – eller til at give bekymringerne en pause, så de ikke fylder mere, end de behøver.

Når bekymringerne tager over

Ifølge forfatter til bogen ’Pause Power’, Pia Hauge, der i mange år har arbejdet med trivsel og hverdagen for moderne, travle mennesker, er bekymringer ikke ensbetydende med, at noget er galt.

- Når man får børn, siger man også ja til at være deres ekstra hjerne, moral og overblik. Bekymringer er en del af det at være menneske – og en del af det at være forælder, siger hun.

Bekymringer er altså ofte et udtryk for omsorg, og for at vi tager ansvar og prøver at være på forkant. Udfordringen opstår først, når bekymringerne aldrig får pauser, og når tempoet i hverdagen bliver så højt, at der ikke er plads til at trække vejret.

- Jeg er ikke bange for bekymringer. Det er faktisk en fin evne, at vi kan tænke tingene igennem og se et par skridt frem – også på vores børns vegne. Problemet opstår, når bekymringerne aldrig får pauser. Når vi ikke kobler fra, ikke sover ordentligt og ikke giver hjernen tid til at rydde op, siger Pia Hauge.

Om Pia Hauge

Pia Hauge er forfatter og ledelsesrådgiver og har i mange år arbejdet med mental trivsel, pauser og hverdagsliv. Hun er kendt for at formidle viden om hjernen på en jordnær og genkendelig måde – med fokus på, hvordan vi kan skabe mere ro, overskud og balance i en travl hverdag.

Pia Hauges seks råd til mere ro og mentalt overskud i hverdagen

Læg små pauser ind i hverdagen
Giv alle i familien 7–10 minutter, når I kommer hjem, før aftensmad, lektier og praktiske gøremål går i gang. Små pauser gør det lettere at være nærværende bagefter.

Værn om din søvn – forbered den i løbet af dagen
Korte pauser i dagtimerne hjælper hjernen med at rydde op undervejs. Uden pauser bliver oprydningen først sat i gang, når vi lægger os. Det gør det sværere at falde til ro og få den søvn, kroppen har brug for.

Få dagslys hver dag
Dagslys støtter døgnrytmen og gør det lettere at falde i søvn om aftenen – også på travle dage

Giv hjernen lov til at koble helt fra
En film eller et tv-program uden multitasking kan give reel mental afslapning. Og telefon og scroll skal helt væk, hvis tv-pausen skal virke.

Find ro i langsomme hverdagsopgaver
Madlavning, oprydning og andre simple opgaver kan fungere som små mentale pauser, når de udføres uden forstyrrelser og tidspres.

Ræk ud, når bekymringerne fylder for meget
Hvis stress eller bekymringer begynder at påvirke din generelle trivsel, er det vigtigt at give dig selv lov til at række ud efter professionel hjælp.

Der er hjælp at hente

Selvom meget kan hjælpes på vej med små ændringer i hverdagen, er der også situationer, hvor det er rart at vide, at vi som forældre ikke behøver klare alting selv.

Falck Sundhedshjælp er et abonnement, der er skabt til de helt almindelige hverdagssituationer, som mange børnefamilier både kender og genkender.

Med Falck Sundhedshjælp får du f.eks. adgang til psykologhjælp, hvis bekymringer eller uro fylder for meget, og du kan få hjælp fra en fysioterapeut eller kiropraktor, hvis du går med spændinger i kroppen efter mange løft af børn eller tunge pusletasker.

Med Falck Sundhedshjælp får du også adgang til Falcks online lægetjeneste, hvor erfarne familielæger sidder klar til at hjælpe dig med spørgsmål om sundhed og sygdom. Om dig selv og om dit barn. Det kan være, når barnets mave gør ondt inden skole, eller hvis du gennem en længere periode har mærket en forandring i barnets overskud.

Du kan skrive med online-lægen, booke tid til en samtale eller ’stille’ dig i kø til en videokonsultation fra kl. 8-22 på hverdage og kl. 8-18 i weekender – du skal maks. vente 15 minutter.