14 sunde sommertips

Med et par simple tips kan du nemt bruge sommerferien til at tanke op og få masser af ny energi og overskud med nogle nemme, lækre og sunde vaner. 

Smoothie+

Pimp din smoothie op med sesamfrø. De små frø er en god kilde til vegetabilsk protein og er fulde af omega-6-fedtsyrer, der gavner huden og blodkredsløbet.

Fortsætter på næste side...Smag til dit isvand

Frys små stykker frugt eller spiselige blomster ind i dine isterninger. Det ser dekorativt ud i vandkanden og sætter smag på vandet.Udrensende asparges

Vidste du, at asparges er naturligt vanddrivende og dermed ansporer kroppen til at skille sig af med giftstoffer?Spice up your life

Chilipeber har en humørløftende egenskab og øger din forbrænding. What’s not to like?Gå efter kiwi

Vidste du, at kiwi har et højere indhold af C-vitamin end appelsiner? En enkelt frugt indeholder ca. 120 % af den anbefalede daglige dosis for en voksen.Hver morgen

Start dagen med et glas vand med citron 15-20 minutter før dit første måltid. Det fremmer stofskiftet og fordøjelsen og skyller ophobede affaldsstoffer ud.Frås i blåbær

Vidste du, at en enkelt portion blåbær indeholder lige så mange antioxidanter som fire portioner broccoli, æbler eller gulerødder? Få det fulde udbytte af bærrenes immunforstærkende egenskaber ved at spise dem tre-fire gange om ugen på fx din yoghurt.Detox-bær

Hindbær er en af de frugter, der indeholder flest kostfibre og dermed kan hjælpe med at holde kolesteroltallet nede, forbedre fordøjelsen og rense kroppen for giftstoffer.Energiboost

Passionsfrugt giver energiniveauet et effektivt løft. Frugten er nemlig spækket med C-vitamin, der bekæmper vira og bakterier, og B-vitamin, der hjælper med at holde musklerne og nervesystemet på dupperne.En håndfuld mandler

Vidste du, at mandler er meget gavnlige for huden? De indeholder E-vitamin og zink, som spiller en afgørende rolle for en sund teint. Spis omkring 10 mandler hver dag, så er du godt dækket ind.Vitaminbombe-is

Lav selv sunde is ved at blende dine yndlingsfrugter, fx ananas og mango eller blandede bær, og frys dem ned i små isforme.Grønt er skønt

Indtagelsen af to-tre portioner broccoli om ugen kan bidrage til at forebygge kræft, hjertesygdomme og forkølelse.Sundt drys

Drys 25 gram valnødder over din salat, så har du dækket halvdelen af det anbefalede daglige indtag af essentiel alfa-linolsyre – en omega-6-fedtsyre.De søde jordbær

Vidste du, at jordbær er med til at beskytte hudens spændstighed ved at stimulere produktionen af kollagen?

Se også: 7 drikke, der booster din skønhed

Se også: Sådan spiser du dig fra pms