alt.dk Mode

Få masser af energi

Mode Mode

Eurowoman Eurowoman

24. Jun 2009 - 10:27

Meditation lærer dig at præstere, når det gælder – det kan være i forhold til præstationer i dit arbejde, din sport eller i dit privatliv.

Men der er faktisk masser af andre positive sideeffekter ved det at meditere: Du lærer at kende dig selv indefra og bag hverdagens tumult. Du lærer at stresse mindre og opnår bedre koncentration i nuet. Samtidig får du mere bevidsthed om rummet omkring dig og bliver mere opmærksom på dine omgivelser, fordi du bliver mere opmærksom på dig selv.

Hjerneforsker anbefaler at meditere

Troels W. Kjær er hjerneforsker, og han har taget billeder af hjernen under en meditativ dybdeafspænding. Billederne blev taget i en PET scanner på Rigshospitalet, mens syv mediterende lyttede til et meditations lydbånd. Formålet var at måle opmærksomheden hos den mediterende.

Troels W. Kjær var overrasket over meditationens virkning på hjernen. “Vi fik nogle helt klare resultater, som viste en meget høj grad af koncentration, som blev skabt uden anstrengelse,” forklarer Troels W. Kjær.

Han kalder meditation for den ultimative hjernegymnastik. “Hvis man træner til OL, træner man sine muskler. Uden træningen ville man ikke vinde. Meditation er sport for hjernen, som kan trænes op til bevidst at ramme forskellige tilstande, som eksempelvis afslapning eller koncentration,” siger Troels W. Kjær, og fortsætter.: “Meditation giver en unik evne til at fokusere og skære alt irrelevant fra. Det øger opmærksomhed på opgavens kerne, hvilket er nyttigt i den hektiske hverdag, mange befinder sig i.”

Læs videre her, hvor Eurowoman har talt med 3 kvinder om deres forhold til meditation ».

Få Eurowoman bragt til døren hver måned. Abonnér her og få en valgfri gave. »

6 Gode råd om meditation

1. Meditation er en nøgle til selverkendelse og dermed selvudvikling

2. Oplev i meditationen, at du er iagttageren af følelse, krop og tanke.

3. Meditation og arbejde med at mærke kroppen er en indgang til totalt nærvær.

4. Stilheden, åndedrættet og rummet omkring os er veje til meditation og dermed bevidsthed.

5. Styrken i meditation er at overgive sig til nuet og dermed mærke livet og bevidstheden i sig selv.

6. Vender du blikket udad opstår ego og derved mange komplikationer forbundet hermed – vender du blikket indad, som i meditation, opdager du, hvem du er.

Kilde: Makeup-artist og meditationslærer Jesper Westmark