Velvære for dig - Tracy Anderson

Tracy Anderson har danset, siden hun var barn og som 18-årig drog hun til New York for at slå igennem som professionel danser. Ved siden af jobbet som danser, lavede hun en del research om muskler og specielle træningsmetoder, hvilket i sidste ende resulterede i et træningsprogram, der både toner kroppen, uden at komme til at se for stor og muskuløs ud, giver et vægttab samtidig med at det er sundt.

Udover at træne Gwyneth Paltrow, Stella McCartney og Madonna, har hun også fået titlen som The official adidas by Stella McCarney Persnla Trainer, og hun har udgivet fire fitness DVD’er.

Hvad er det bedste ved dit job?

Jeg elsker at opfinde nye træningsmetoder. For at kunne ændre mine klienters kroppe og hjælpe dem med at opnå det maksimale resultat, må jeg hele tiden udtænke nye træningsmetoder. Selv efter at have lavet tusindvis af rækkefølger og rotationer har jeg sjældent skriveblokade, fordi mine klienter bliver ved med at inspirere mig.

Hvordan er dit samarbejde med Adidas kommet i stand?

Da jeg var i London for at træne med Madonna og Gwyneth, introducerede de mig for Stella McCartney og jeg begyndte at træne hende. Partnerskabet føles meget naturligt, fordi jeg altid har været stor fan af Stellas design og hendes personlige stil. I løbet af de sidste par måneder har jeg arbejdet sammen med Adidas’ eksperter, der står for mærkets tekniske udstyr og har givet dem inputs til kvinders individuelle behov, når de ‘worker out’.

Hvad har du altid selv med i din træningstaske?

Det er vigtigt at have tøj på, som du føler dig godt tilpas i. I mit arbejde har jeg brug for tøj, der ikke bare er smart og flatterende, men også tøj, der sidder godt, og som huden kan ånde i. At bruge flere lag er også essentielt for mig, fordi jeg derved kan starte træningen uden at fryse, men med varme muskler, og så ellers tage nogle lag af i løbet af træningen. Jeg elsker Stellas filosofi med at lave high end træningstøj, og alle delene - fra sko, træningstasker og tank tops - passer perfekt til mine ønsker og behov.

Hvad laver du, når du har fri?

Jeg er altid i gang med at opfinde og udvikle nye måder at træne på, men når jeg holder fri, elsker jeg at lege og hænge ud med min søn.

Hvad er højdepunktet i din karriere?

Hver eneste krop, som jeg har hjulpet er highlights for mig. Jeg elsker at hjælpe kvinder, der aldrig havde troet, at de kunne få en sexet og veltrænet figur. Når jeg begynder at træne nogen, der er motiverede, og som har viljen til at arbejde hårdt, er det altid skønt at se deres kroppe udvikle sig.

Andersons fitness regler:

Bliv ved med at ændre din workout. “Muskler bliver hurtigt smarte; en ny øvelse får din numse til at smerte og løfte sig, men næste uge skal du lave en ny øvelse for at holde musklen vågen og ved lige.

45 minutters træning er perfekt. Hvis du ønsker en fedtforbrændende træning er danse aerobic perfekt. Start for eksempel med ti minutter på en lille trampolin.

Løbebånd er godt, men skift mellem dine bevægelser i takt med musikken: sprint til en sang, løb til en anden, gå til den næste, løft knæene højt til en anden osv.

Hold dig fra maskiner, der kun byder på ensformige øvelser, såsom cyklen og trapper. Korte, men kraftfulde træninger, som for eksempel på en Power Plate er meget bedre.

Løft aldrig mere end tre pound (cirka 1,3 kilo). Og træn især de små diagonale muskler i stedet for de store.