3 uger før løbet: Sådan skal du træne

Nu er det ved at være alvor! Der er kun omkring tre uger til ALT for damernes Støt Brysterne-løbet, og os på redaktionen er ved at være godt spændte. Derfor har vi bedt Jacob Juul Gliese, direktør i den professionelle løbeklub Running26, om hvad han anbefaler, at du tænker over med din træning netop nu.

Vi tæller ned med trænings-tips før løbet i de kommende uger.

3 uger før Støt Brysterne-løbet – Jacob Juul Gliese anbefaler:

1. Løb langt og langsomt. Det er sidste uge, hvor du skal løbe langt, for når man træner til en bestemt distance som fx fem eller ti km, er det i denne uge man skal peake med, hvor langt man løber. Marathonløbere har sjældent løbet hele distancen inden selve konkurrencen, men når man løber fem eller ti km, kan man godt snuse til hele distancen.

Læs også: Fem tip der gør dig til en bedre løber

2. Løb eventuelt længere end din distance. Det kan være godt mentalt at løbe længere end sin distance, så man ved, at man kan genenmføre på dagen. Prøv tre uger før Støt Brysterne-løbet at løbe lidt længere end dit hovedmål er. Så ved du, at du kan gennemføre. Hvis du vil løbe fem km. til selve løbet, så prøv at løbe en distance på seks km tre uger før løbet. Hvis du vil løbe ti km, så prøv at løbe 11-12 km.

Læs også: Problemer? Løb alligevel med disse råd

3. Husk det mentale. Tre uger før løbet, behøver man ikke tænke så meget over at slappe af og restituere, det er der for lang tid til endnu, men på dagen for løber vil der være mange mennesker, man får et løbenummer på brystet, og måske har man lidt præstationsangst over for kollegaer eller veninder. Derfor er det godt at have løbet sin distance eller lidt længere.