3 gode råd til sundere, smukkere hud
Det kan ses på din hud når du er sund – og det kan også ses, når du ikke er det. I ALT for damerne får du i denne uge (nr. 39/2010) de 10 ting, du skal spise, for at få smuk hud. Deet kræver nemlig, at du er sund. Hvordan du overholder den sunde linje i hverdagen har hudterapeut Mads Timmermann desuden tre gode bud på, hvad du i øvrigt kan gøre med maden:
“Leg med maden”
Det må ikke ende i sure pligter, når du fylder din tallerken. En god tommelfingerregel er ”80/20-fordelingen”. 80 procent af din mad skal være sund, og de resterende 20 kan bruges på et glas rødvin eller noget andet syndigt en gang imellem.
“Mærk efter og vær din egen kostekspert”
Selvom du nu har læst, at nødder og mandler er nogle gode størrelser at indtage, nytter det intet, hvis du har allergi overfor dem. Det er vigtigt, at du tager hensyn til din egen krop. Du kender den bedst.
“Go raw”
Spis i videst muligt omfang grøntsagerne rå, så bevarer du flere vitaminer. Du kan få de rå grøntsager ind i kosten ved at lave dem til en smagfuld juice, der tager to minutter at presse.
TIP: Du kan også tjekke opskrifter og få inspiration på
eller få en personlig konsultation hos Mads Timmermann på
