4 måder at passe på din nakke

Nakkesmerter er ofte rigtig svære at få bugt med, så hvis din fysioterapeut tilbyder dig laserbehandling mod din stive og smertende nakke, så tak ja. Ny forskning viser nemlig, at behandling med infrarød laser virker lige så lindrende som panodiler og har klart færre bivirkninger end pillerne.Også akupunktur, massage og kulde/varme-behandlinger er godt mod smerterne, som i øvrigt typisk skyldes stress (det kan du jo også lige tænke over).

4 måder at passe på din nakke

1.

Vær opmærksom på, når du spænder – og slap af.

2

. Dyrk motion – det styrker også nakkemusklerne.

3.

Læg en ispose (eller en pose frosne ærter) på det ømme sted 20 minutter af hver time i nogle timer. Husk at lægge et stykke stof mellem posen og huden, så du ikke risikerer forfrysninger.

4.

Undgå så vidt muligt at melde dig syg og ligge i sengen. Din nakke og din psyke har bedst af, at du lever dit liv og din hverdag, som du plejer, også selv om du har ondt

Kilde: apoteket.dk m.fl.