7 tips, der gør dig mæt

1. Spis langsomt

Sæt tempoet ned, og nyd maden. Læg også gerne ind i mellem bestikket fra dig. Så hjælper du din hjerne med at nå at registrere maden, så du ikke overspiser.

2. Få søvn nok

Du producerer færre mæthedshormoner, hvis du mangler søvn.

3. Overhold dine måltider

Spis 3-5 måltider dagligt, og sørg for, at du er mæt efter hver gang. Det hjælper på småspiseriet.

4. Koncentrer dig om dit måltid

Spis, når du spiser. Du lægger mindre mærke til din mæthed, hvis du ser tv eller tjekker Facebook imens.

5. Skru op for smagen

Mad, der smager af meget, gør dig hurtigere mæt og tilfreds.

6. Analysér din sult

Keder du dig, er stresset eller træt? Mange spiser pga. andet end fysisk sult. Øv dig i at håndtere disse følelser med andet end mad.

7. Tag hånd om din stress

Stress får dig til at producere mere sulthormon. Gåture og yoga virker afstressende, men det bedste er at finde årsagen til stressen. Kilde: ”Spis dig slank efter dit blodsukker”, Arne Astrup og Christian Bitz, Politikens Forlag