Bikini Bootcamp 2011: Uge 2, dag 3

Du har fået et nyt liv uden kaffe og ondt i hovedet. Det er i denne uge, alting smager bedre, og i starten af ugen tænker du nok „Det er måske slet ikke så svært“. Men midt på ugen ændrer det sig sandsynligvis til „Ok, det er måske alligevel lidt svært. Skal jeg virkelig kun spise salat resten af livet?“. Eksperimentér derfor med din mad, så du ikke føler, du får det samme hver dag.

Uge 2, dag 3

Kost

Morgenmad:

Spejlæg af 3-5 æggehvider med 100 g optøede rejer og ½ avocado blandet med lidt citronpeber.

Frokost:

Salat med laks og masser af grønne grøntsager.

Mellemmåltid:

2 dl fromage frais eller skyr med en håndfuld frosne eller friske bær og 5 hakkede mandler.

Middag:

Wokstegt kylling med sukkerærter, gulerødder og peberfrugter

Træning

Fysisk aktivitet: 30 minutters rask gåtur, hurtig cykling, en gåtur i sand (der giver ekstra modstand og er super træning for lår og baller)

Venepumpeøvelser: Så mange gentagelser, du kan klare. Se video med øvelsen på Altfordamer-ne.dk, hvor Anne Bech demonstrerer hvordan

Tip! Kan du føle, at dine bukser sidder lidt løsere end normalt? Fordi du er stoppet med at spise mel og korn, som binder væske, vil du opleve, at du taber dig.