Bikini Bootcamp 2011: Uge 2, dag 5

Du har fået et nyt liv uden kaffe og ondt i hovedet. Det er i denne uge, alting smager bedre, og i starten af ugen tænker du nok 'Det er måske slet ikke så svært'. Men midt på ugen ændrer det sig sandsynligvis til 'Ok, det er måske alligevel lidt svært. Skal jeg virkelig kun spise salat resten af livet?'. Eksperimentér derfor med din mad, så du ikke føler, du får det samme hver dag. 

Uge 2, dag 5 Kost

Morgenmad:

Æggekage. Pisk 5 æggehvider og 1 æggeblomme sammen. Svits broccoli (så meget, du vil) og 1 løg på panden og hæld æg over. Skru ned for blusset og giv æggekagen ca. 20 minut-ter.

Frokost:

Rester fra din aftensmad dag 4. Anne Bech mener, det er den mest fantastiske frokost. Ikke mindst, fordi du sparer tid

Mellemmåltid:

1 stort glas grøntsagsjuice (ca. ½ l). Det er ok at blande med lidt frisk frugtjuice, prøv f.eks. Anne Bechs favorit: spinat, æble og frisk basilikum

Middag:

Stegt laks og salat med varme grøntsager. Læg 1 aubergine og 1 squash i tynde skiver på en bageplade, stænk med olivenolie og salt og bag 15-20 minutter i 180 grader varm ovn. Steg laks og lav en salat af romaine-salat og ½ avocado og tilsæt de afkølede grøntsager

Træning

Venepumpeøvelser:

Så mange gentagelser, du kan klare. Se video med øvelsen på Altfordamer-ne.dk, hvor Anne Bech demonstrerer, hvordan du gør.

Kredsløbstræning:

40-50 minutter – f.eks. løbetræning, crosstrainer eller gå på løbebånd med 5-6 incline (og ca. 6 km/t)

TIP! Hvis din søde tand driller – og det forudser vi, at den gør på dette tidspunkt – så tag ekstra tilskud af krom og zink, som dæmper sukkertrangen.