Bikini Bootcamp 2011: Uge 2, dag 7

Du har fået et nyt liv uden kaffe og ondt i hovedet. Det er i denne uge, alting smager bedre, og i starten af ugen tænker du nok „Det er måske slet ikke så svært“. Men midt på ugen ændrer det sig sandsynligvis til „Ok, det er måske alligevel lidt svært. Skal jeg virkelig kun spise salat resten af livet?“. Eksperimentér derfor med din mad, så du ikke føler, du får det samme hver dag.

Uge 2, dag 7

Kost

Morgenmad:

Heftigt rød smoothie. Blend 2 mellemstore rødbeder (skrællede og i små stykker), ½ æble, ½ grapefrugt, 150 g frosne hindbær, 4 dl sojamælk uden sukker eller rismælk. Evt. 2 spsk. Udo’s Choice.

Frokost:

Salat med tun, avocado, peberfrugter og cherrytomater.

Mellemmåltid:

Vælg frit fra Dag 1-5.

Middag:

Wokstegt kylling med masser af grøntsager.

Træning

Fysisk aktivitet:

30 minutters rask gåtur, hurtig cykling, en gåtur i sand (der giver ekstra modstand og er super træning for lår og baller).

Venepumpeøvelser:

Så mange gentagelser, du kan klare. Se video med øvelsen på Altfordamer-ne.dk, hvor Anne Bech demonstrerer, hvordan du gør.

Tip! Husk vitaminerne. Det er vigtigt for din sundhed og dit vægttab, at du får alle dine vitaminer hver dag, så tag en multi-vitaminpille og en multimineralpille.